摘要：
3.首先要坚信俺能克服这个困难.有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到.下决心是前列步,是出发点.你必须下定决心停止手荫,当你下定决心以后,问题在很大程度上都... 3.首先要坚信俺能克服这个困难.有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到.下决心是前列步,是出发点.你必须下定决心停止手荫,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了.这个决心必须不应该只是一个希望,不应该只是知道这样做对你有益,必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈俺,你就有力量抵制俺的不良倾向和任何外界的诱惑.在你做出这个决定之后,遵循以下方式:
自我控制指南
1． 除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位.
2． 尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间.
3． 如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往.不要与任何有同样毛病的人交往.不要认为两个人一起戒,这永远作不到.你必须脱离这种人群.因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病.这种毛病必须严格从你脑子里清除出去.你的思想必须放在别的或更健康的事情上去.
4． 洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏.洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中.
5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不
能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事.到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑.
6． 如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给俺搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖.这样做的目的是让你转移注意力.可以这样说,你是可以控制你的意识的.
7． 要远离彩情读物.不要读有关手荫的文章.不要去想手荫这件事.记住:"一旦想了,就会去做".必须改变你的思考方式,要让那种想法离开你的脑子.一旦你做到了这点,你就会戒掉他.
9． 脑子里始终应想着健康的事物.可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍.
9． 也可以祈祷,发愿.但不要涉及手荫,因这会使你老想着"它".祈祷真诚,祈祷理解,为你的亲人,朋友,家庭祈祷.不要去想手荫,不要提手荫,不和别人谈起手荫,祈祷中也不提它,让它离开你的脑子. 对此问题的态度决定了克服此问题的难易.关键是要承诺一定要克服它.当一个人理解了这么做的理由时,就会创造条件和环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这一切. 手荫会带来负罪感和感情压力.过度手荫会造成身体戕害.它完全是一种自我为中心的分泌行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力.这种自卫行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到俺的责任变成负担,会把俺义务看作是施舍.
其他建议:
1． 平时应多做小蝌蚪神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷.
2． 制定一个有力的每日锻炼计划.锻炼能减缓小蝌蚪神松张和沮丧,它绝对是解决问题的基础.当你感到压力加大时,锻炼可以加倍.
3． 当手荫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头.你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲.最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来.
4． 制定一个节老汉姿势的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断.直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑.
5． 经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变.每天花时间想象俺有足够的能力和自控力,能轻易地克服环境的诱惑.