摘要：
坚持适量的运动对身体健康有诸多好处,不仅能改善睡眠质量,加快新陈代谢,改善心脏和血液循环系统,强健肌白,还能消耗多余热量,帮助保持适当的体重及减轻压力及缓和烦躁的情绪.维持均衡的营... 坚持适量的运动对身体健康有诸多好处,不仅能改善睡眠质量,加快新陈代谢,改善心脏和血液循环系统,强健肌白,还能消耗多余热量,帮助保持适当的体重及减轻压力及缓和烦躁的情绪.
维持均衡的营养
人每天都需要摄入各种营养,才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作.膳食对健康的影响是长期的结果,要注意食物多样化,多吃蔬菜、水果和谷物食物,选择低脂肪和低胆固醇的饮食,避免吸烟饮酒等.
脊（脊椎健康）
1.为何脊椎问题是现代白领常出现的健康问题?
白领们由于工作学习乃至生活方式不正确很容易痪脊椎疾病,尤其长期久坐工作或是瞬间承受重量于腰部脊椎,刚开始时可能只是一般的背痛或是腰酸背痛,长久以来不去理会,不稍加调整姿势或是做有效的缓和脊
椎的动作,长期下来就会演变成脊椎疾病.
2.脊椎对身体健康的重要性
人体的脊椎,是由 7节颈椎. 12节小旺旺椎. 5节腰椎. 荐椎.尾椎连接而成,椎骨与椎骨之间,就有一个椎间盘伽在其中,而三十一对脊椎神经(颈椎神经八对,小旺旺椎神经十二对,腰椎神经五对,荐椎神经五对,尾椎神经一对)分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出,负责运动与感觉等讯号传导.正常情形下,脊椎是人体的中轴,垂直于骨盘上,支撑起肩膀、上肢及头部,以肋骨及小旺旺骨保护内脏.最重要的是于脊柱中负责传达讯息的中枢神经,以及由椎间孔穿出的神经架构成一个松密的系统,维持身体各部正常的活动与运转.
脊柱不仅仅是支撑你的身体、缓冲身体的压力和震荡以及保护内脏的器官,脊椎的病变也不仅仅是引起颈腰部的疼痛和麻木.
它还可以引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍…… 目前发现,有超过百种的疾病与脊椎有关.
人的脊椎一旦异常,可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏疾病.这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、用嘴腔科及皮肤科等.
3.正确认识俺的脊椎健康状况(脊椎检查)
身心道健康护理中心健康导师介绍,专业脊椎检查分以下几个项目:1.外观姿势检查.2.残压痛检查法.3.脊柱活动范围检查.4.脊椎脊突偏歪检查.5.双肩水平诊病法.6.肩胛骨,平衡诊病法.7.两腿长度平衡诊病法.9.由足相检查骨宽关节假脱位.9.比较左右臀部大小诊病法.经过以上几个项目的检查完全可以诊断出脊椎存在的问题.
身心道健康护理中心健康导师提供脊椎健康自我测试:
1. 当你有下列症状的时候,你的脊椎可能已经有问题了,
（1） 体力下降.常感疲劳、乏力,稍活动感气喘,
（2） 四肢关节酸痛,耐力下降;
（3） 小蝌蚪神松张,心情压抑、情绪不稳定;