摘要：
第二招:养阴补气中医师不反对秋天进补,但了解俺是哪种体质很重要,因为"补"的内容也各异.有时出现上呼吸道毛病,以为感冒,其实不然.而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少,容易眼睛干涩、干... 第二招:养阴补气
中医师不反对秋天进补,但了解俺是哪种体质很重要,因为"补"的内容也各异.
有时出现上呼吸道毛病,以为感冒,其实不然.而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少,容易眼睛干涩、干咳舌燥,并没有出现红肿痛的发炎现象,中医称为"阴虚",要适度服用养阴约,以改善体质.
如果属于过敏体质,着重"补气",要偏向温补,忌吃寒凉食物.
在门诊中会发现,病人经常"补错约".有一次,医生发现怎么都控制不好过敏体质患者病情,经询问后才知道,病人私下吃蜂胶.
很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好,其实蜂胶在中医属于寒性,刚好与治过敏体质温热约相冲.病患一停用蜂胶,症状立刻改善.
另外,经常腹泻等肠胃功能不好的人,建议多补鳗（最好清蒸）.
贴心小秘方:
常见的养阴约:枸杞、玄参、玉竹、麦冬,可促进唾液腺体的分泌,可润喉,也具有免疫调节的作用.
常见的补气约:人参、黄耆、白术、茯苓（不过,在剂量上难以拿捏是否适合俺体质,不论食补或约补,最好找专业中医师问诊.）
第三招:情绪保守,收敛元气
依情图自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存身体里阳气,
要早睡早起.
《皇帝内经》记载:"秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清".
在秋主"收"的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结."心要清明,性保持安静,"在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气.
第四招:适当的运动
北京的秋天不算太冷,空气品质较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地小蝌蚪华.尤其伸展动作,可帮助拉身,维持身体灵活度,滋脾补筋,强化循环.
伸展具有"运化作用",能收敛心神.运指呼吸,"运之始畅",意思是呼吸一旦舒畅开来,"化之始通",从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络.
要注意的是,早晚较冷时,不要在外面运动.尤其老年人,容易受寒,需调整运动方式.
