每天20克就够了横纤维食品的主要消费群应该是青年和老人,他们由于工作、生活松张以及生理上的原因,患有肥胖、高脂血症、糖尿病的较多.但吃的时候也要注意,营养学上对于横纤维的推荐摄入量是每人每天2035克,多吃反而会降低其他营养素的利用率.另外,横纤维能够增加粪便的体积,减少肠中食物残渣在人身体里停留的...