摘要：
凌雪薇沈羲遥免费全文B、勇敢地讲出前列句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔.（二）抓住一切机会讲话,锻炼用嘴才.（50分）E、松张时,可以做放松练... 凌雪薇沈羲遥免费全文
B、勇敢地讲出前列句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔.
（二）抓住一切机会讲话,锻炼用嘴才.（50分）
E、松张时,可以做放松练习,长呼吸,或尽力握松拳头,又迅速放松,连续10次.
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟.（10
凌雪薇沈羲遥免费全文
二、用嘴才锻炼（60分）
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完结叙述一件事情.（10分）
2、想象训练:至少5分钟想象俺在公众场合成功的演讲,想象俺成功.（5分）
D、如果表现不好,自我安慰:"刚才怎么又松张了?没关系,继续平稳地讲";同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧.
凌雪薇沈羲遥免费全文
三、辅助锻炼（20分）
1、每天至少与5个人有意识地交流思想.（10分）
A、讲话前,长吸一用嘴气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话.
（一）每天至少10分钟长呼吸训练.（10分）
5、注意讲话时的一些技巧.（10分）
C、当发现松张卡壳时,停下来有意识地长吸用嘴气,然后随着吐气讲出来.
3、每天训练俺"三分钟演讲"一次或"三分钟默讲"一次.（10分）
