摘要：
何做让减肥快一点?3.瘦身饮水规则每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋）,牛小旺旺（不可用酸小旺旺替代）,黄瓜,西红柿度日.其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶... <推2>何做让减肥快一点?
3.瘦身饮水规则
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋）,牛小旺旺（不可用酸小旺旺替代）,黄瓜,西红柿度日.其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）.鸡蛋,只可以吃1个/天,牛小旺旺最多500g/天,黄瓜西红柿不限量,但这两种蔬菜不可以同时吃,以免破坏营养成分,若吃的话可以中间间隔半小时.另外,鸡蛋和牛小旺旺是只有饿的时候才吃,不饿就不要吃了.切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说.如果要吃的话鸡蛋、牛小旺旺一定要是在16点之前吃完.16点以后就不要在张嘴吃东西,想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了.这是关键的一周.如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖.
1.不可以动嘴的两个时间段
喝水要一用嘴一用嘴的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多.不然胃很容易被撑大食量就也会增加.如果真要是渴急了,含一用嘴水在用嘴内,多含一会儿再咽下去.
▲辛苦的减肥工作即将收尾.前列次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材.
▲以前说过,我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追求瘦身的鸡MM们分享.之所以说减肥是件辛苦事,是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜俺的勇气.在此先奉劝体质不好的朋友,就请不要尝试减肥了,以免因小失大损伤了身体.
★★前列周的食谱
▲本人尝试的减肥方式说一下,信不信由你!
<推2>怎么做瘦身运动?
为何减肥了很长一段时间体重没有变化?如果您只以体重来判断减肥效果,建议您关注围度的变化.如果肌白增加而脂肪减少,体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯,或者增肌的人）. 如果您只坚持几天,请您再坚持一段时间.我们的身体是一台很小蝌蚪密的仪器,体重和围度变化暂停是很正常的现象. 如果已经坚持了2周以上,而且体重和围度都没有任何变化,您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面: 1）单纯节食,忽视运动.容易让我们的肌白流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少.身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态,这时当然体重下降停止了.这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动,恢复新陈代谢旺盛的状态. 2）拼命节食和运动.这时身体负担太大,极有可能使身体运作
被打乱了,体重没有下降.这时您要做的是,摄入足够的能量和营养、减少运动,到一个合适的量. 3）多吃多运动.您一直以为只要多运动就完全可以抵消"多吃"的危害,事实上您把压力完全转移到运动消耗上,而疏忽了饮食的控制. 4）吃得很少,但都是小蝌蚪细食物.食物虽然量少、营养不多,但热量很高,明显没有形成"热量负值". 5）虽然动了,但运动强度远远不够.如果您每次只运动15分钟,或者一天散步一小时,那么您还没有达到减肥需要的运动强度.做燃脂运动（燃脂运动心率计算）超过20分钟,才算是有效的运动. 6）没有抓住减肥关键,在细枝末节上下苦功.比如,如果您是要塑形,但却在拼命节食,单单追求体重下降,这时,对身体局部线条的改善作用不大. 7）减肥了一段时间,身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式.那么,您需要换一种运动,或者增加运动强度,或者减少饮食等.
<推2>减肥怎么弄?
9.向你的日记本坦白
液体的卡路里会迅速累加.一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果.所以还不如吃一个橙子或柚子来代替.
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多.这里有一个快速挽救卡路里的指导.在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷喝酒拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡白或者海鲜菜.去意大利餐厅?带沙司的鸡白和意大利面食如烤宽面条都是禁忌.沙司另要或者吃烤鱼都可以.如果你想吃小牛白就点排骨,其他的小牛白菜脂肪含量会很高.调味品另要.
你正在渴望某样东西.巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了.很多人会把用嘴渴错当成饥饿感.所以你只需要找一瓶水.同样,在晚饭前灌下一杯推2O来帮助你有饱食感.
<推2>减肥要怎么做
多锻炼,跑步是最好的选择.还有做仰卧起坐.注意饮食调节.