摘要：
十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆.十三、辨别特征记忆法.十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好.十五、调动身体各器官协同记忆.有何方式可以提高记忆力问:医生你好!我是... 十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆.
十三、 辨别特征记忆法.
十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好.
十五、 调动身体各器官协同记忆.
有何方式可以提高记忆力
问:医生 你好!我是一初中二年级学生.学习压力大,要背的东西多,但又感到俺的记性不好,我很羡慕一些同学,他们很快记住的东西,而我得花数倍的时间才能记住,有时很苦恼.请问有何方式可以提高记忆力?
答:你好!首先我要说的是,人与人之间是有差别的,在某些方面甚至差别很大.放弃比较,接纳俺,你苦恼就会减轻.至于记忆的方式,我们可以一起探讨.
要想提高记忆力,首先要了解一些有关记忆方面的常识.简单地来讲记忆分为三个阶段.前列阶段我们称为编码阶段.这就好比计算机的信息输入,都要经过编码,只有经过编码的信息才会得到保存.这个阶段与注意的关系很大.很多信息我们回想不起来,有些问题就出现在编码阶段.很多事情我们熟视无睹,并没有仔细观察,我们以为我们记得,事实并非如此.举个例子来说,虽然钞票我们每天都在使用,但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案.这是因为虽然我们看到了,但并没有主动地去注意它,也就没有对有关信息进行编码,自然也就无法回忆了.第二阶段我们称为短期记忆阶段.这个阶段记忆保留的时间很短,一般在几秒到十几秒钟.比如你打114查到了你要的电话号码,记在脑子里,等你要拨号时一下子又想不起来了.测试短期记忆的方式很简单,你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母,你立刻把它们重复出来,然后逐步增加,看你最多能记住几个.一般人总在7±2个.因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的.短期记忆是长期记忆的基础,短期记忆如果不反复练习,很快就会遗忘.而如果在尚未消失前,继续加以练习,那么就可以转化为长期记忆,也就是我们说记忆的第三个阶段.长期记忆又称为久远记忆,可见它是保留时间很长的记忆.
通过以上了解,我们知道,如果你感到你记忆力不是最好,不一定是你的脑子比别人笨,可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好.如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力.下面我们就重点介绍哪来提高记忆力.
我们从改善编码阶段开始.首先,编码总是以注意开始,所以你应该把注意全部放在你要记的事情上.记住,如果没有编码或编码错误,你是不可能记住它们的,即使你有再聪明的脑子也白搭.你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰.比如你可以选择比较安静的地方读书,读书时不要被其他的东西,如零食、推文、杂志等分心.有的同学看书讲究情调,边听音乐边看书,这也是不好的习惯.其次,仔细观察你要记的事情的细节.比方说你要记住一个人的相貌,你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵.第三,就你要记的东西跟俺对话,比如"他高高的个子,小眼睛,皮肤暗暗?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码,就更可靠.
再谈谈哪改善短期记忆.我们前面提到,短期记忆的容量有限,所以要想改善短期记忆,必须减少记忆的负担.我们可以采取缩写的方式,比如"W推O",我们知道是"世界卫生组 织"（WoRld 推ealt推 ORganization）的缩写,我们只要记住这3个字母,把它们作为线索,这样我们就可以记住全部了.另外,我们还可以通过谐音的方式,使毫不相关的对象变得有意义,这样也可以减少记忆的负担.比如圆周率"3.……",情图我们前面讲的,由于短期记忆的容量有限,一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字.但如果我们把它读成"山顶一寺一壶酒……"那它就变成有意义的了,这样也就等于间接地扩大了记忆容量,减少了记忆的负担.由于短期记忆时间很短,要想保存长久,归根到底还要靠反复练习.
最后再讲一讲哪改善长期记忆.长期记忆和短期记忆不同.短期记忆的遗忘就好比信息 输入了电脑,但没有保存,丢失了就再也找不到了.而长期记忆的遗忘,好比存在电脑里的文件找不到,自然也就提不出来了.我们可能都有过这样的体验,有时想一个人的名字,已经到嘴边了,可就是说不出,被别人稍加提醒,马上就想起了.这说明这个信息还在脑子里,只是由于缺乏线索,而想不起来.因而长期记忆主要是检索问题.我们说一个人记性好,其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得.我们可以采取一些方式来改善我们的长期记忆.比如,我们可以借助环境中的线索.如果你下周开会,要带某份文件给某人,那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方,到时候就会提醒你.很多人记性好
并不是他脑子一定比别人好,主要是他善于利用环境中的线索.另外我们还可以采用时间顺序法,从这件事情发生前想起,按着时间顺序,把前面发生的事情作为线索,有助于我们回忆.这种方式在考试时也可应用.如果有某个问题你想不起来了,你可以先想一下你前面背的内容,再顺着想下来,会帮助你可以回忆.平时你也可以进行一些记忆练习,比如可以回想去年的今天你在做何.
提高你的记忆力
培根说:"一切知识,只不过是记忆."心理学家认为:每个人都有较好的记忆力,但善于利用它的人却不是很多.那么,何提高记忆力呢?
一、兴趣——记忆力的加速器.古人说:"知之者不如好之者,好之者不如乐之者."对所学的内容有了浓厚的兴趣,就会积极主动而且心情愉快地学习,注意力高度集中,强化各感觉器官和思维器官的活动,形成大脑的兴奋中心,将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢,从而留下较长的印象.反之对所学科目不感兴趣,长期处于被动吸收的状态,你的学习就不安心,记不住.因此,要提高记忆力,首先应培养俺对学习的兴趣交好.
二、理解和复习——记忆力的金钥匙.心理学家认为,记忆有两个条件:一是在大脑中建立联系或产生联想,达到理解.理解的东西才能记得牢固,因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系.这样,在记忆时就可"顺藤腿内瓜".二是这种联系要加强.加强联系靠复习,经常复习就能记得牢,"重复是记忆之母".
三、适当休息——记忆力的润滑剂.人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管,进行这些活动时,在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点.如果兴奋点长时间在"某一区域"出现,就会使该区域产生疲劳,注意力分散,思维迟钝,记忆力减退.适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得以平静,消除疲劳.心理学家实验证明:在记忆新的事物时,每记忆30分钟后,中间休息5分钟,其效果远远超过长时间的连续记忆.
四、科学的方式——记忆力的促进剂.贝尔纳说过:"良好的方式能使我们更好地发挥运用天赋的才能,而拙劣的方式可能阻挡才能的发挥."掌握了科学的记忆方式,能够帮助俺以最少的时间和最少的小蝌蚪力,以最快的速度达到学习的目的.记忆的方式很多,如:联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、用嘴诀记忆法等等.每种方式都有其独特的作用,同时也有一定的局限性.同学们要选择好适合俺自身的方式,多种方式综合运用,定会增强记忆力.
