摘要：
疲劳与异常睡眠同时存在,是一种随年龄、工龄增长而加重的进行性现象.当劳动者年满50岁和轮班作业工龄达30年及以上时,疲劳与睡眠不足会更快地增长.因此,更不适合继续参加夜班作业.对女... 疲劳与异常睡眠同时存在,是一种随年龄、工龄增长而加重的进行性现象.当劳动者年满50岁和轮班作业工龄达30年及以上时,疲劳与睡眠不足会更快地增长.因此,更不适合继续参加夜班作业.对女工的年龄与工龄要求似应更严一些.此外,连续夜班作业的持续时间过长,如值7天夜班者,其听力、视力、神经功能共济反应均变迟钝,中枢神经反应能力也会降低;此外,还可见到劳动者的一般健康水平下降、体重减轻等现象.
夜班作业对劳动者的心理功能也会产生明显的不良影响.有人进行神经行为测试表明,各项指标的得分,在夜间都下降了.例如,跟踪行为在夜间的质和量都发生了改变;对复合信号刺激的反应时间也明显延长了,警惕性明显降低,这种功能对工业监督检查和自动化生产仪表监视与调整都非常重要.因为警惕性很高的任务需要在相对不变的荧光显示屏或仪表上,寻找偶尔发生的微小的不正常变动,及时加以调整,以使生产得以正常进行.测试表明在夜间4∶00～6∶00点之间,劳动者的警惕性较之白天14∶00～16∶00之间明显降低.此外,人们由于几次轮夜班作业后,因睡眠不足常引起进一步的心理障碍.业已证明,在发生了睡眠不足时,即使劳动者在轮值夜班作业完成后,改作其他班次作业时,仍会散在地出现间歇性的小失误;如睡眠不足继续存在下去,则执行警惕性任务的效果,即使在白班、中班也会明显下降.
夜班作业对社会和家庭生活也有明显影响.长期值夜班的劳动者,白天需要休息,不宜参加社会活动,断绝了社会信息,使他们常常产生与世隔绝的孤独感.此外,由于与家庭成员有着不同的作息时间表,因此与家人团聚、组织家庭生活的时间较少.例如在周末和节假日里,劳动者仍需工作,没有时间参加集体闲暇文娱体育活动或家务劳动,对家庭幸福甚至家庭和睦都可能产生影响,尤其是夫妻双方都要轮流参加夜班劳动时,情况就更为不妙.由于彼此难以见面和交谈,家务工作未安排好,小孩生活学习无人情图顾,久之,常互相抱怨而造成家庭不和.哪对夜班进行科学安排,即要保障生产,又要兼顾劳动者的身心健康,这不仅对生产的组织者是一种考验,对劳动者的心理素养也是一种考验.
<推2>长期上夜班对身体有影响吗?
第三,多供给富含维生素A的食物.夜班易使人的眼睛疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛小旺旺.此外,夜班工作对维生素B、C的需要量也增多,应予适量补充.
3、临睡前:a.先喝一碗"安神粥".粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品.B.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可用嘴的饭菜,中医有"胃不和则卧不安"之说.c.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天.
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<推2>长期上夜班的危害
这个当然危害不少了.
上夜班引起的症状:夜班作业对人的生理有影响.整个值夜班期间,由于工作与睡眠在时间上发生矛盾,使人类长期形成的正常生物节律受到干扰,再加上白天睡眠的环境条件差,受到日光、噪声、振动等的影响,使睡眠时间由9小时左右,减短到4～6小时,而且睡眠的长度变浅、质量较差.
时间一长,会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复,造成疲劳的积累或过度,因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重,食老汉姿势下降,消化道
疾病增多.
疲劳与异常睡眠同时存在,是一种随年龄、工龄增长而加重的进行性现象.当劳动者年满50岁和轮班作业工龄达30年及以上时,疲劳与睡眠不足会更快地增长.因此,更不适合继续参加夜班作业.对女工的年龄与工龄要求似应更严一些.
此外,连续夜班作业的持续时间过长,如值7天夜班者,其听力、视力、神经功能共济反应均变迟钝,中枢神经反应能力也会降低;此外,还可见到劳动者的一般健康水平下降、体重减轻等现象.
<推2>长期夜班对身体何影响
首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来,就知道长期上夜班对你各器官的危害了.
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐 .
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.
