摘要：
3.自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了,不过交好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式.每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力,不过雾霾天气就算了,也不... 3.自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了,不过交好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式.每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力,不过雾霾天气就算了,也不要在车流量多的地方锻炼.
4.高原的氧气很稀少,这样可以使我们肺部的功能不断的增强,耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗氧气的能力,这个锻炼好了,我们的耐力就很容易提高了.
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吃进的热量比消耗的少,加上多运动才能减肥.每天有氧+无氧运动穿入着做一小时,比如
先快跑5分钟+快走10分钟.或者在家狂跳舞一小时,舞姿随便要能跳出汗来的那种.利用通勤时间健走,空中脚踩单车,少搭电梯,多爬楼梯,还有夜跑和游泳.这些都能帮助你减肥.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬交美柠檬交美
