摘要：
有人认为熬夜会消耗较多的能量,所以要吃一些甜食来补充能量,这种看法是错误的.因为高糖食物虽含有较多的热量,开始时可以让人兴奋,但却要消耗维生素B族,反而容易使人疲劳,同时也容易使人... 有人
认为熬夜会消耗较多的能量,所以要吃一些甜食来补充能量,这种看法是错误的.因为高糖食物虽含有较多的热量,开始时可以让人兴奋,但却要消耗维生素B族,反而容易使人疲劳,同时也容易使人发胖.所以熬夜的人不应通过吃甜食来补充能量.
此外,熬夜工作者还必须合理安排俺的饮食时间.以夜班时间为晚上23时到次日早晨6时为例,早餐的时间可安排在6:30—7:00,午餐的时间可在11:00—12:00,晚餐的时间可在下午16:00—17:oo,夜餐的时间可在晚上24:00-0:30.
<推2>长期熬夜吃何好
熬夜前的准备
1、 熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛小旺旺也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了.
2、 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样.
3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子.
4、 要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的.
熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息.
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃.
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做长呼吸.
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心.
