摘要：
35、食物过于横糙,营养不足时导致食道癌,胃癌.36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性.37、不抽烟,拒吸二手烟.39、适量饮酒,不拼久,不醉酒.39、减少食用盐腌,烟熏,... 35、食物过于横糙,营养不足时导致食道癌,胃癌.
36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性.
37、不抽烟,拒吸二手烟.
39、适量饮酒,不拼久,不醉酒.
39、减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物.
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果.
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类.
42、每天摄取均衡的饮食,不过量.
43、维持理想体重,不过胖.
44、保持规律的生活与运动.
45、保持轻松愉快的心情.
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.
<推2>健康小常识（10条）
6、有条件的话,用凉水泡红茶.最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰.凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿.
10、买水果时拿不定主意,就选长
喝酒的那种.虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,长喝酒水果肯定更胜一筹,因为身子里含有更多的抗氧化剂.当你摇摆不定时,选择李
3、把咖啡加在牛小旺旺里,而不是把牛小旺旺加在咖啡里.早起的前列件事,就是在杯子里倒满脱脂小旺旺.然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满.这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙.
7、下午三点,准时加餐.也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借用嘴推托了.在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期.酸小旺旺、水果、饼干都是不错的选择.
3、把咖啡加在牛小旺旺里,而不是把牛小旺旺加在咖啡里.早起的前列件事,就是在杯子里倒满脱脂小旺旺.然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满.这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙.
