摘要：
1、祛斑每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对祛斑有较好的作用.因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制暗喝酒素,从而使沉着的喝酒素减退或消失.吃西红柿也可以美容.西红柿含有胡萝... 1、祛斑
每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对祛斑有较好的作用.因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制暗喝酒素,从而使沉着的喝酒素减退或消失.
吃西红柿也可以美容.西红柿含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑.
常吃西红柿还不易出现暗眼圈,且不易被晒伤.
食用方式:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高.
2、美白
多吃番茄可以使皮肤焕发光彩,番茄汁中含有一种天然的果胶,食用可以有效的清除身体里的垃圾,番茄除了食用,还可以外用,番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用.番茄汁不但能消除皱纹和雀斑,还能让肌肤更加完美.
番茄多汁鲜嫩,并且含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成分,这些对肌肤十分有益,能使皮肤保持弱酸性,是使肌肤健康美丽的重要方式.
3、美容、防衰老
将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳.
三、菠菜
菠菜有"营养模范生"之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素.一起来看看它的几大功效吧.
1、不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品.经常吃菠菜的人面喝酒红润、光彩情图人,可远离缺铁性贫血.
2、体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,小蝌蚪力旺盛.
3、皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的.人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K.
4、排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅.且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖.
5、保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊".菠菜中的胡萝卜素在身体里会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险.对常用电脑的人应该是有不小的帮助.
6、稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从
焦躁不安的状态中走出,赶走松张情绪,改善忧郁的心情.
