摘要：
吐纳即呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸.外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换,也称肺呼息.练息要诀吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部,呼气时气上引至头巅,这样可以吸取生气,排... 吐纳即呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸.外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换,也称肺呼息.
练息要诀
吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部,呼气时气上引至头巅,这样可以吸取生气,排出死气和病气,同时提高人体潜能,进入功能态.吐纳的方式很多,分动静两类,此处介绍几种流行的吐纳练息法.
六字气诀——通过鼻吸用嘴呼,呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙(音:吸、涉)、吹、嘻六个字音,用以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦,祛除各脏腑病邪的一种气功锻炼方式,道、佛气功中都有此内容.
六字气诀最早见于陶弘景的《养生延命录》,其练法是:坐式、站式均可,用嘴呼鼻吸,呼气时根据需要默念嘘、呵、呼、欷、吹、嘻六字.嘘治肝之实证,如头痛目赤,肋疼易怒;呵治心之实证,如用嘴舌生疮、心烦不寐;呼治脾之实证,如脘腹闷胀,食积不化;
嘘治肺之实症,如痰多气壅:用嘴干咽疼;吹治三焦之实证,如腹胀、大小便不通.六字气诀可以单独作,也可配合其他功法.另外,六字气诀是一种以
泻实为主的功法,阳虚自汗者禁练,虚症者也要慎用.春季脾气衰不练"呼"字;夏季肺气衰不练"嘻字",秋季金克木,不练"嘘"字,以免伤肝.冬季不练呵,以免心衰.明代的《修龄要旨》《类修要诀》都强调练六字诀时要配合肢体导引动作.
<推2>道教的吐纳心法?
吐纳心法
所谓吐纳 就是呼吸
吐故纳新 就是此意 双脚与肩齐 气息自然 目视前方 双手放在丹田处
此时 吸气 一定要吸得不能再吸 然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出
所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍
然后 双手 掌上背下 自丹田处 向上抬
抬的同时 吸气 抬至小旺旺用嘴 便翻掌下压
同时吐气 如此9遍 如果这时觉得丹田发涨
便可以跟着我向下练 如果没何感觉
就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病 静下来了再练 再来教大家 哪气走全身 这时 就要用意念了
其实 气的走向 就是靠意念 开始了`
