摘要：
二、声息和:声如洪钟,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强．三、前门松:指小便通畅,说明泌尿,生殖系统大体无恙．四、后门松:大便每日一次,有规律,无腹痛、腹泻之虑,... 二、声息和:声如洪钟,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强．
三、前门松:指小便通畅,说明泌尿,生殖系统大体无恙．
四、后门松:大便每日一次,有规律,无腹痛、腹泻之虑,说明消化功能健旺．
五、形不丰:保持体型匀称,注意不宜过胖,标准体重(公斤)=身高(厘米)—105(女性减l00).
六、牙齿坚:注意用嘴腔卫生,基本上无龋齿,反映肾小蝌蚪充足.
七、腰腿灵:表现肌白、骨骼和四肢关节有力或灵活,中年知识分子因工作性质尤其要保持腰腿灵.
八、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-90次/分),说明心脏和循环功能良好．
九、饮食稳:饮食坚持定时定量,不挑食和偏食,不饱食滥饮,无烟酒嗜好,注意饮食养身法.
十、起居准:能按时起床和入睡,睡眠质量好.
一、健康教育与健康促进
健康是人类生命存在的正常状态,是社会进步、经济发展、民族兴旺的保证.我国宪法明确规定:维护全体公民的健康和提高各族人民的健康水平,是社会主义的重要任务之一.而健康教育则是一项投入少、产出多、效益大的保健措施,其作为卫生保健的战略措施已得到全世界的公认,并被列为初级卫生保健八大要素之首.
（一）健康概念
随着社会经济、科学技术及生活水平的进步,人类对健康内涵的认识不断长化.世界卫生组织提出:"健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、小蝌蚪神的健康和社会幸福的完美状态".对健康内涵的全面理解有助于指导健康教育与健康促进的实践.
（二）健康教育
健康教育是通过信息传啵和行为干预,帮助个人和群体掌握卫生保健知识,树立健康观念,自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程.即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一.这三者之间的关系表现为:知是基础,信是动力,行是目标.其目的是消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康和提高生活质量.
根据1999年第13届世界健康大会提出的新概念:健康教育是一门研究以传啵保健知识和技术,影响个体和群体行为,消除危险因素,预防疾病,促进健康的科学.它重点研究知识传啵和行为改变的理论、规律和方式,以及社区教育的组织、规划和评价的理论与实践.通过传啵和教育手段,向社会、家庭和个人传授卫生保健知识,提高自我保健能力,养成健康行为,纠正不良习惯,消除危险因素,防止疾病发生,促进人类健康和提高生活质量.
（三）健康促进
健康促进是促进人们控制影响健康因素,维护和提高他们自身健康的能力的过程,是协调人类与他们环境之间的战略,规定个人与社会对健康所负的责任.是指以健康教育、组织、立法、政策和经济等综合手段对健康有害的行为和生活方式进行干预,创造良好的社会和生态环境,以促进人类的健康.
