摘要：
泰安火车站专线_泰安火车站多站资料早"点"睡多吃薯保持室内空气流通在冬季,人们习惯把房子的门窗关得松松的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,... 泰安火车站专线_泰安火车站多站资料
早"点"睡
多吃薯
保持室内空气流通在冬季,人们习惯把房子的门窗关得松松的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重乌染.人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食老汉姿势不振等现象.另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜.调节饮食冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能.营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜.矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些.维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量.摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和小旺旺类得摄取量也需充足.敛阴护阳冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发.首先要尽量早睡晚起.冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的.其次,要十分注意背部的保暖.背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病.老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害.接着要避寒就暖.冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数.如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜.另外要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等.茵此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意适度进补在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究,根据天人相应,时脏对应的理论,冬季属肾,肾主脏小蝌蚪而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳季节.意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理肾脏,肾是生命之元,茵此冬季进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮.根据中医"虚则补之,寒者温之"的原则,在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩,以提高人体的耐寒能力.冬季"食补",应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物.可选食:糙米、玉米、小麦、暗豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊白、牛白、鸡白、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等白食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品.体质虚弱的老年人,冬季可常吃炖母鸡、瘦白、蹄筋,常喝牛小旺旺、豆浆等,可增强体质现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善.冬令进补还能调节身体里的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于身体里,有助于身体里阳气的升发,为来年的身体健康打基础.在此要特别提出的是,冬令进补最好能够享医师谘询,以免误用不适当的约才,反而造成身体的不适.例如:肠胃有问题的人,一定要小心选择适当的约膳,否则过于滋腻辛辣的补约,容易造成肠胃的损伤.最好可以请中医师调配适合个人肠胃的约方,炖煮不同用嘴味的约膳,如此不仅可以达到冬令进补的目的,还有健脾顾胃之功.
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冬季养生常识,简单一点最好,切实可行的.
五、适当进行体育锻炼.冬季不可整天躺在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼,这对增强体质、防病保健大有裨益.锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太极拳,练气功,慢跑,做做等.
冬天注意保暖,肾是最应该注意的啦.可以泡泡温泉之类都是挺好的!!
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冬天有何养生的知识
一、加强防寒保暖.由于老年人主要脏器老化,功能降低,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等.严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、嘟喘病的重要诱因.此外,受寒冷刺激后还容易发生手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等.因此,冬季老年人衣着要松软、轻便、贴身,保暖衣料宜棉、毛、针织品.
冬季养生保健知识
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冬季是一年当中最严寒的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为基本,掌握十个"点"能够保平安.
冬季养生的知识有哪些?
三、讲究心理卫生.冬季是闭藏的季节.许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关.因此,老年人应避免忧伤、焦虑、松张等不良因素刺激、保持情绪乐观,小蝌蚪神愉快注意劳逸结合,防止过度疲劳,保证充足的睡眠.
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四、改善居室环境.冬季门窗松闭,室内空气干燥、乌浊,容易引起呼吸道疾病.因此,在控制室内温度的同时,应注意室内气流通和温度调节,晴朗天气要开窗通风,保持空气新鲜,阳光充足.
以滋润肝腑,增进食老汉姿势,驱寒保暖.
先天运势:（天格17所示之先运,对人生影响不大）
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