摘要：
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扩展资料:
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饮食宜熟软人到中年,胃肠功能也随之降低,需饮食熟软.胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运.又因抵御病菌侵入的功能下降,加热灭菌可预防病菌栖息和滋生,减少胃肠疾病.
2、锻炼身体,戒烟酒.从年轻时就养成热交锻炼的习惯,不要中了"烟酒"的招;推掉一些不必要的餐桌应酬,而可以用结伴健身、郊外远足等方式,打造人脉圈.
饮食有节日常饮食定时定量,饥饱适当,一般食以七至八分饱为度.我严格遵循之,故无论菜肴好坏,吃得差不多时就停下来,养成不偏食、不嗜食习惯.
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3、少吃垃圾食品,如"剩"饭、加工白、快餐食品、油腻食物、冷饮等,必须要注意调理好俺的肠胃.可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物,比如大豆中含有大豆低聚糖,有助于有益菌群的繁殖.
1、"剩"饭,许多人为避免浪费,把剩饭加热后再吃.但研究发现,剩饭重新加热后再吃则难以消化,时间长了还可能引起胃病.长期食用这种重新加热的剩饭,容易发生消化不良甚至导致胃病.
饮水疗法水作为人体的六大营养要素之一,对人体健康有特殊功能.多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水,但一定要盖上盖子,以保护有效的生物活性.坚持每天晨起空腹饮上一大杯,饭后可躺10分钟,效果更好,既充分起到"内洗涤"作用,又刺激肠道,促进及时排便.
何保养俺的肠道
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五种食物最伤肠胃:
衰老也常常从中年开始,特别是肠胃,如果不加以重视,多种疾病就会随之而来.保养肠胃要注意以下几点:
4、保护肠道还要预防"饭醉"、"饭怒"."饭醉"就是指吃过饭
