摘要：
地坛医院地址专线_地坛医院挂号资料相敬如宾方能举案齐眉.儿女是父母最大的骄傲,健康可使人远离疾病的困扰,会让人身体轻松、小蝌蚪神焕发、充满朝气,可以说健康是个无价之宝... 地坛医院地址专线_地坛医院挂号资料
相敬如宾方能举案齐眉.
儿女是父母最大的骄傲,
健康可使人远离疾病的困扰,会让人身体轻松、小蝌蚪神焕发、充满朝气,可以说健康是个无价之宝
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短,同样要根据负荷价值有效范围而确定,通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼20--30分钟,可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应,因而能有效地发展有氧代谢能力.实践中,用于连续锻炼的主要是有些比较容易,并已为锻炼者所熟悉的动作,可以是跑步、游泳,也可以是跳迪斯科舞等等.
二、间歇锻炼法人们认为体质增强的过程是在运动中实现的,其实体质内部增强过程主要是在间歇中实现的,是在休息过程中取得了超量恢复.若是离开在休息中取得超量恢复,则运动就变成对增强体质毫无意义的事,甚至其不了作用.间歇对增强体质的作用并不亚于运动本身.自古以来就有以静炼身的经验,在现代科学的基础上,人类更清楚地认识到在间歇时间内有机体的各种变化,认识了保持同化优势的重要性,所以把间歇作为一种健身的基本方式.同重复锻炼法一样,间歇的时间也要依据负荷的有效价值标准去调节.一般说来,当负荷反应（心率）指标低于有效价值标准时,应缩短间歇时间,而在高于价值标准时,则可延长间歇时间.通过适当的间歇,把负荷量调节到负荷有效价值范围,以追求良好的锻炼效果.实践中,一般心率在130次/分左右时,就应再次开始锻炼.间歇时,不要作静止休息,而应边活动边休息,如慢速走步,放松手脚、伸伸腰腿或作长而慢的呼吸等.因为轻微活动可使肌白对血管起到按摩作用,帮助血液流回和排除代谢所产生的废物.
胡秉言
紫燕绕梁方能其乐融融,
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和谐是百年中最美幸福.
关于健康的句子大全
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