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数字:三
方位:东
方位:南
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五行:火
震
其他:文明、发光的、外表美丽的、紫喝酒
运动过后莫忘"冷却"
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缺少运动导致现代富贵病
有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故.特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了.
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答:一次运动健身的完结过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分
答:1、因人而异;2、因时制宜;3、持之以恒;4、适度运动;5、全面锻炼.
一、运动健身活动的程序有哪些?
运动过后的"冷却",如同健身之前的"预热"一样不可忽视.人体在运动之后,需要逐步恢复到相对安静的状态,这一过程不仅是处理锻炼时的身心松张与放松的手段,也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环.从心理学角度看,老汉姿势求放松得法,首先是心境上的放松.良好的心境对人的行为具有促进作用,而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味.从生理学角度看,只有在心情舒畅的状态下,才能及时地解除运动中所形成的身体机能的松张状态,让呼吸系统、心血管系统及肌白、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息;循环系统及时恢复生理活动常态,运养料、补氧债,得以消除疲劳;转移大脑皮层相应的兴奋中心,让兴奋与抑制互为调节,从而达到强身健体、健脑益智的目的.
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二、运动健身的基本要求是何?
还有一点需要说明的是,锻炼时间不宜太短,更不宜太长.时间太短,热量消耗不够,当然动总比不动好,哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的.锻炼时间太长,则会影响第二天的工作或学习.总之,锻炼应该定期、定时为好,而且不能过度,要持之以恒,细水长
运动后应吃碱性食物
三、慢跑的注意事项有哪些?
