摘要：
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初九:履错然.敬之,无咎.
九三:日昃之离.不鼓缶而歌,则大耋dié之嗟,凶.
下篇
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第三十二
初六:咸其拇.
九三:咸其股,执其随.往吝.
六二:黄离,元吉.
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第三十一卦咸泽山咸下艮上兑
离,利贞,亨.畜牝牛,吉.
六五:出涕沱若,戚嗟若,吉.
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六二:咸其腓,凶.居,吉.
有氧运动:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律做、球类运动如篮球、足球等等.
参考资料:搜狗百科-有氧运动搜狗百科-无氧运动
糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌白收缩提供能量.有氧代谢需要氧来保证反应进行,称为氧化系统,以保障中等强度耐力运动的能量供应.持续性强烈肌白运动的大强度活动,因氧供应不足,就需要无氧氧化供能,即小旺旺酸系统的无氧糖酵解.无氧糖酵解生成的小旺旺酸通过肌白细胞膜进入血中,到达肝脏进行糖异生,再问接补充血糖.
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扩展资料:
自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡,也是简便易练的有氧运动项目之一.它不受性别、场地、器械的制约.采用徒手定位的肌白抗力练习,无运动创伤之忧,成为静力训练中加速血流,促进代谢,舒筋活络的健身方式.以下介绍几组简易的不同体位的自我抗力练习,可选作学练.
所以,通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动);由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动).
有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动.它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长.运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次,每次持续20～30分钟,运动时心率为120～135次/分.
