摘要：
[燥性体质用嘴干舌燥,宜摄取润性食物]燥性体质的人是身体缺水,其特征是:1身体里水分不足,用嘴渴体燥2妇女月经量少3经常便秘4空咳无痰燥性体质的人应该多摄取润性食物,润性食物具有使... [燥性体质用嘴干舌燥,宜摄取润性食物]
燥性体质的人是身体缺水,其特征是:
1 身体里水分不足,用嘴渴体燥
2 妇女月经量少
3 经常便秘
4 空咳无痰
燥性体质的人应该
多摄取润性食物,润性食物具有使身体里水分保留之作用,如:蜂蜜、甘蔗、柳丁、茶、苹果、梅子、牛小旺旺、桃、柚子…..等. 其中的甘蔗甘性凉,具清热生津润燥等功能,若煮成[甘蔗粥] ,很适合老年人虚热咳嗽、用嘴干舌燥等症.
甘蔗粥的煮法很简单,先将甘蔗榨汁,然后甘蔗汁与糙米同煮,可当早餐食用;也可煮成[甘蔗马蹄饮],即将甘蔗削皮剁成小块与适量的孛荠一起加水煎煮成汁,然后当茶水频饮,对燥性体质甚有帮助 有氧运动是提高体质的有效方式,可许多人对有氧运动只有一个模糊概念.其实,人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下,最终生成二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下,即启动无氧代谢,生成小旺旺酸中间产物,再在有氧的情况下,代谢成水和二氧化碳.有时,运动太剧烈了,氧供应不足,小旺旺酸生成就多.剧烈运动后感到肌白疼痛就是这个缘故.由此可知,所谓有氧运
动就是不太剧烈的运动,能保证身体里充足氧气供应的运动.究竟有氧运动是通过何方式、怎么样来增强体质的呢?对此,记者采访了北京体育大学窦文浩教授.
窦教授解释说,有氧运动是指有些以增强人体吸入、输送氧气,以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动.这些活动能有效改善心、肺与血管的功能,而这些对人的健康是至关重要的.
窦教授说,有氧代谢运动的核心概念是平衡,平衡是健康之本,这包括机体动与静的平衡,心理上松张与松弛的平衡,以及新陈代谢的平衡.有氧运动对体质的改善作用,主要体现在以下几点:
1.增加血液总量.氧气在身体里是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力.
2.增强肺功能.有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力.
3.改善心脏功能,防止心脏病的发生.有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例.
4.增加骨骼密度,防止骨质疏松.随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失.
5.减少身体里脂肪,预防与肥胖有关的疾病.
6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力.一个人在缺少运动时,常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣.有氧代谢运动可扭转这种状态,使人情绪饱满,小蝌蚪神放松.
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