摘要：
养生的基本常识以下是有关中医养生知识的三字经:&s推y;亲友间,勤交往,常聊天,少烦恼.&s推y;勤洗脸,容颜俏,勤洗澡,肤病消.&s推y ;勤刷牙,防龋齿,勤叩齿,牙固牢.&s推... <推2>养生的基本常识
以下是有关中医养生知识的三字经:&s推y;
亲友间,勤交往,常聊天,少烦恼.&s推y;
勤洗脸,容颜俏,勤洗澡,肤病消.&s推y;
勤刷牙,防龋齿,勤叩齿,牙固牢.&s推y;
勤鼓耳,听力健,按摩腹,消化好.&s推y;
勤刷牙,防龋齿,勤叩齿,牙固牢.&s推y;
亲友间,勤交往,常聊天,少烦恼.&s推y;
勤咽唾,保健液,足常摩,心肾好.&s推y;
勤洗脸,容颜俏,勤洗澡,肤病消.&s推y;
<推2>养生的知识
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少.一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑.
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不用嘴渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起"水中毒",危害生命.正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水.每次的饮水量控制在1~2杯.
2、穿衣注意保暖
有些人比较横心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套.一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒.尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点.
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得用嘴渴,光喝白开
水,不能抵御秋燥.人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该"朝朝盐水,晚晚蜜汤".就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜潮,这既是补充人体水分的好方式,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得.