摘要：
34、食物过于小蝌蚪细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于横糙,营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟.拒吸二... 34、食物过于小蝌蚪细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于横糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒
吸二手烟
39、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
<推2>健康饮食小常识
与饮食是有关系的,送几句话: 吃粮要吃五谷杂粮 吃菜要吃五颜六喝酒 喝汤要喝海菜汤 吃白要吃腿少的 吃油要吃双亚油 少吃油盐多喝水 要做到上述六条难度很大,除了退了休的人有时间在家调理生活（晚了）,工作期间的人们没有时间关怀俺的饮食,三高症（高血压、高血脂、高血糖）的潜伏期恰恰就在年轻时期,怎么办呢?建议大家克服饮食老汉姿势望,均衡营养,摄入适量,尤其食用油,必须食用含有两种必需脂肪酸（亚油酸和α-亚麻酸）而且比例合适的食用油（双亚油）,市面上的食用油基本上是含单一必需脂肪酸或比例基本不合理的食用油,最近看到札郎孜双亚食用油,应该是一款好油,它是用红花籽油配伍胡麻籽油,克服了普通食用油必需脂肪酸单一的缺点,对预防心脑血管疾病很有好处.