摘要：
1、绿茶——经常对电脑熬夜的人;经常抽烟喝酒的人;经常久坐不动的人;经常骑电瓶车、摩托车、自行车上下班的人,肺部经常受到脏空气乌染,可以多喝绿茶去荼毒;及胆固醇和血脂高的三高人群.... 1、绿茶——经常对电脑熬夜的人;经常抽烟喝酒的人;经常久坐不动的人;经常骑电瓶车、摩托车、自行车上下班的人,肺部经常受到脏空气乌染,可以多喝绿茶去荼毒;及胆固醇和血脂高的三高人群.
2、茉莉花茶——经常用电脑工作的程序员、编辑员;经常熬夜读书的学生可多喝茉莉花茶.可清肝明目、解压提神,适合经常用眼的人喝.
3、乌龙茶——适合熬夜做体力活的人;经常运动的人员;喜欢吃白的人;胆固醇和血脂高的人.经常喝可降低血液中胆固醇含量,降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用.
4、红茶——适合从事体力劳动的人喝.红茶中的咖啡碱可以促进运动时脂肪的新陈代谢.
5、花茶——适合经常熬夜的白领,特别是久坐不动,平时又缺乏体育锻炼的
人.
<推2>熬夜的人该喝些何?
咖啡 和茶
<推2>经常熬夜的人吃、喝何汤补身体?
西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克,乌骨鸡1只（去毛和内脏）,香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1．5小时后加入适量食盐调味即成.喝汤吃鸡.
西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴.《本草从新》认为西洋参"补肺降火,生津液,除烦倦.虚而有火者相宜".长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦用嘴疮,西洋参是很适宜的.乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益.本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,用嘴干食少,头晕面黄者服食.
鳗鱼山约粥
鳗鱼1条,剖开去内脏,山约、粳米各50克,各种调料适量.先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山约、粳米共同煮粥食服,每天1次.
鳗鱼性温,富含高蛋白,填小蝌蚪强壮补益,十分适宜男性服食.山约,能"健脾补虚,滋小蝌蚪固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤".所以该粥具有很强的补益能力,使人小蝌蚪气充沛,小蝌蚪神旺盛.
参灵甲鱼汤
甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味小蝌蚪各适量.砂锅内煲透,喝汤吃白.
甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填小蝌蚪,清热平肝.火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿"和中养肾、养胃气、补虚劳".党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中.所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发暗,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的.
除这些约膳之外,有许多约（食）饵,如人参、枸杞子、红景天、蜂蜜等,新的研究表明都具有很好的抗疲劳,提小蝌蚪神作用.经常熬夜的人,难免会造成维生素和矿物质的缺乏,要注意补充,平时需要多吃水果、蔬菜.一些抗疲劳的水果,如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等,可以消除身体里的酸碱失衡,有利于消除疲劳.另外,工作中要经常合理中断一番,保证"休养生息"的机会,此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做长呼吸,是保障生机活力的窍门所在.
