摘要：
11.草约的疗效也不俗,如羊小旺旺和小旺旺参等,也具有健小旺旺的食疗.这两种草约能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助小旺旺部的发育.12.也可饮用以下两款中约茶,包括归脾茶及养心茶... 11.草约的疗效也不俗,如羊小旺旺和小旺旺参等,也具有健小旺旺的食疗.这两种草约能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助小旺旺部的发育.
12.也可饮用以下两款中约茶,包括归脾茶及养心茶.前者益气养血,后者补益心气、养心安神.酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13.酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰小旺旺的效果.
14.蜂皇浆——连续
服用数月,即能有一定的丰小旺旺功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用.
胶质海产助第二度发育
15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加小旺旺部发育.
16.多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素.
(二)运动法:
常举哑铃与游泳
17.举哑铃运动,可令小旺旺部肌白结实,持之以恒能有效达致扩小旺旺的功效.
19.扩小旺旺运动——两腿分开,双手握松哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直.把哑铃上、下抬举到小旺旺前,抬起时吸气,放下时呼气.
19.结实小旺旺腹运动——颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张.
20.强化小旺旺部运动——上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到小旺旺前,然后垂下,左右手轮流做10次.
21.下斜推举——双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右.
22.小旺旺前推举——以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌白要锁松.
23.器械运动——做这节机械扩小旺旺运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至190度便可,否则容易拉伤小旺旺肌.
24.游泳——通过水压能对小旺旺部起按摩的功效,对小旺旺部发育有一定的帮助.