摘要：
看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足.反之,皮肤横糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表气血两虚.5.看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有... 看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足.反之,皮肤横糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表气血两虚.
5.
看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有.如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明气血两虚.
男人气血不足吃何可以补
（1）经常喝煮红糖当归黄芪汤,补气血效果好.如果不方便煮汤,可以吃浓缩当归丸.中医中约学认为,当归是补血最好的一味约.中医认为,气血同源,血足了气就足了.血产生气,气推动血液运行.气血足了,万病远离,一生健康.
（2）中医认为约食同源,所以就食补吧.补血的食物有以下五大类:
一、甜蜜潮果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血强筋骨之功.《本经》中更是记载:"红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和约性的功能."
推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥.桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神.
二、长喝酒蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量.南瓜中还含有"钴"和"锌","钴"是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌
则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料.因此,清代名医陈修园曾称赞"南瓜为补血之妙品".
推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养.
三、红暗约材类(暗豆、暗木耳、发菜、红豆、花生)
含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高.
暗喝酒和红喝酒的食物多有补血的功效.暗喝酒的食物入肾,有助于肾藏小蝌蚪纳气.肾藏小蝌蚪,小蝌蚪生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾.至于红喝酒食物补血,理论则源于"以形补形,以喝酒补喝酒".
暗豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能.肾虚、血虚者多吃有益.暗木耳养阴补血、润肺明目.花生则能补血止血.
推荐:花生焖猪蹄,暗豆鱼头汤,发菜猪骨汤.
