摘要：
何睡觉养生睡觉养生:会睡与不会睡,大不一样.如果你凌晨4点以后睡觉,那是浅睡眠.睡前洗个热水澡,水温40～50摄氏度,使睡眠质量提高.晚上10点到10:30间入睡.因为一小时到一个... <推2>何睡觉养生
睡觉养生: 会睡与不会睡,大不一样.
如果你凌晨4点以后睡觉,那是浅睡眠.睡前洗个热水澡,水温40～50摄氏度,使睡眠质量提高.
晚上10点到10:30间入睡.因为一小时到一个半小时进入长睡眠,是最科学的,这就是午夜12点到3点,这3小时雷打不动,何也别干.这3小时就是长睡眠.如果这3小时睡好了,第二天起来一定小蝌蚪神焕发.
睡觉养生: 会睡与不会睡,大不一样.
<推2>饮食+睡觉 养生秘籍
有没有最省事的养生方式?不吃不动,闭上眼睛,一觉醒来就能达到养生效果,相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引.其实,人的一生有1/3在睡眠中度过,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关系密切.中医提倡"未病先防"与"上工治未病",重视形体和小蝌蚪神的调养,主张"顺四时而适寒暑,和喜怒而安居所处,节阴阳而调刚柔",强调提高正气与抗病能力为主的养生观点.所谓"正气存内,邪不可干",通过调节日常生活方式,可以养生防病.至于睡眠养生,中医自然也有独到秘笈.
注重睡眠可养生
"眠食二者,为养生之要务."良好的睡眠能补充能量、恢复小蝌蚪力,有"养阴培元"之效.所以,掌握睡眠养生要领,便可踏上简单易行的养生之道.
中医向来讲究"天人合一"的整体观,人体不仅要维持身体里循环和谐,还要注意与自然界外部环境的和谐.广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出,随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化,人体必然与之相适应,故有"四时养生"之说.秋冬季节,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时.
"秋季早卧早起,冬季早卧晚起"是此时主要的睡眠养生之道.具体睡眠时间,建议每晚亥时（即9点-11点）休息,争取在子时（11点-1点）入睡.因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果.
关于睡觉的方位,有不同的说法,令人困惑.有研究指出,由于地球磁场的影响,人睡觉时采取头北脚南的方位,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰.而我国古代养生学家却认为,人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变.唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:"凡人卧,春夏向东,秋冬向西."这就是考虑到"应四时所旺之气而卧"的缘故,因中医的五季与五方相应,有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说,因此睡眠的方位也与当时节气相应
<推2>孙思邈养生馆可信吗
我建议千万不要去孙思邈养生交流做足疗,他们有点骗人的性质.
技师以感受一下为由一遍按一遍推销办卡,要是不办就一直按,要么就是店长过来大力推销,我就是有点被迫办了卡,后来说既然办了就去一下,我一般都是5点半下班,每次去了他家都关门,问旁边得超市,说他们已经下班了,我就打电话问孙思邈的老板,结果老板说6点下班,她说的借用嘴是晚上
做足疗影响睡眠,我就奇怪了,为何那么多足疗店就他们家一家6点就下班,其他家都是到晚上9、9点的,另外,我们上班族一般下班后想去放松一下,所以大概时间在7、9点左右,他们还说要提前预约,有一天下班我打电话预约了,结果告诉我,十分钟内必须到,过了时间他们就不等了.我了个去,由于去了几次都没能成功做足疗,我就想退了,结果他们老板不给退,非要叫我周末白天去做,问题是我周末基本上都是有事情的,要么都是出去玩耍了,要么去健身房,我的理解顾客是上帝啊,他们倒好,让我将就他们这个不合理的时间安排.我多次沟通未果,到现在一次也没去成,钱也不给退,本想着315告他们的,结果那会儿在出差耽误了,明年的315一定要告他们,告到底.
<推2>看古人哪午睡养生?
中国人都有午睡的习惯,在古代午睡就是养生保健的一个方式,但是古人午睡养生更讲究睡姿、时间等等.
人在熟睡的状态下, 脉搏减慢,收缩压降低,呼吸变长,基础代谢率下降,脑血流量减少,有助于大脑能量的积蓄.身体里也会发生一系列有利于生理、生化的变化,如协调大脑皮质的功 能,有利于增强记忆力,使人思维敏捷,反应灵活,这便是美美地睡个好觉后,感到神采奕奕,小蝌蚪力充沛的道理.
