摘要：
轻微的运动不是有氧运动,只有达到一定强度的有氧运动,才能锻炼心肺循环功能,提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力,才是最有价值的运动.因此平时的散步、做家务等都不是有氧运动.剧烈运动...
轻微的运动不是有氧运动,只有达到一定强度的有氧运动,才能锻炼心肺循环功能,提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力,才是最有价值的运动.因此平时的散步、做家务等都不是有氧运动.
剧烈运动也不是有氧运动,剧烈运动由于速度过快和爆发力过猛,人身体里的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠"无氧供能".这些运动就是无氧运动.这种运动容易导致肌白疲劳不能持久.因此赛跑、举重、投掷、跳高、跳远等都不是有氧运动.
快走和慢跑等有氧运动不需要任何设备,可以在任何地方做椭圆圈练习也是一种非常有益的运动,尤其对患有膝关节疾病的人有好处要达到最佳效果,应该每天做30-40分钟心血管运动其最大作用
<推2>室内简单的有氧运动有哪些
多了,男生可以俯卧撑,仰卧起坐,看你健身还是何了哦
<推2>何的运动能减掉大腿和臀部的肥白动作示范视频
细腿、瘦臀的方式:
下肢肥白可以用无氧运动与有氧运动结合起来减.有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪,无氧运动（如长蹲）可以提高肌白比例、代谢率,使人更不容易发胖,有提臀、塑腿的效果.
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等.比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥瘦身的.只是慢跑无法坚持的话可以配合快走.
无氧运动可以做长蹲,不需要负重.长蹲即是挺直
背部,一蹲到底.做3组,每组20个以上.每组间休息1分钟以内.长蹲是主要锻炼下肢的,经常做长蹲可以使臀部、大小腿更加有型.运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右.
饮食方面:
记得要吃早饭,另外睡前3个小时不要吃东西.一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量.吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢.或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂.菜偏清淡,油用玉米油,白类选鱼白,脂肪少,水果蔬菜搭配好.
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跳绳不就是有痒运动么...
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