摘要：
春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气.每天临睡前做1次即可.方式为仰卧,头东足西,舌抵上颚,闭用嘴闭目,鼓漱30次,使用嘴中津液逐渐增多,待津液满用嘴时,缓慢咽下.对... 春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气.
每天临睡前做1次即可.
方式为仰卧,头东足西,舌抵上颚,闭用嘴闭目,鼓漱30次,使用嘴中津液逐渐增多,待津液满用嘴时,缓慢咽下.
对于老年人春季津液不足之用嘴干舌燥、皮肤干燥等均有作用.
3.小便通利养肝法
苏东坡《养生杂记》云:"要长生,小便清;要长活,小便洁.
"前已述肝和小便的关系,小便清利洁净,表明人体水液代谢和肝功能正常.
而保持小便清洁、通利的方式有:①少食.
食少化速,则清浊易分.
②小便时不宜过度屏气用力,因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒.
③饱时气血充足,老年男性可以保持站立解小便,饥饿时宜蹲式排尿,有利于肝脏的养护.
4.合理运用一些简单的春季保健方
①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克,水煎热呷,每日1次.
春时老人多昏倦,当服之,可常服.
②小菊花开散 小菊花开、前胡、旋复花、芍约、玄参、防风各3O克,共为末,临睡前米汤调3～6克送下.
春时老人容易热毒之气上冲颈项,当出现头痛、面肿及风热眼涩等症时宜服.
③延年散 陈皮12O克、甘草6O克共研细末
,每次5克,每日1次.
老人春时服用有助于进食顺气.
