摘要：
夏季养生之饮食夏季养生之饮食夏季有哪些养生菜夏季的养生食物有哪些南瓜:具有温中健脾的作用.夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡带喝酒、长葫芦形的.别选金带喝酒发红的,因为那种瓜白质... 夏季养生之饮食
夏季养生之饮食
<推2>夏季有哪些养生菜
<推2>夏季的养生食物有哪些
南瓜:具有温中健脾的作用.夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡带喝酒、长葫芦形的.别选金带喝酒发红的,因为那种瓜白质致密、甜度高,吃了容易增加身体潮气.
三、夏季养生多吃生津止渴的食物.
莲藕:莲藕生吃,清热、散淤的作用强.莲藕熟用,性质就不太寒了,而健脾作用明显增强,炖汤、蒸食、炒食均可.
番茄:从生津止渴的角度来说,选择个大喝酒红、味道酸甜的大番茄效果会比较好.而樱桃番茄味甜、水少,效果就差多了.
夏季雨水较多,此时人身体里存在潮邪,应利水除潮.
一、夏季养生多吃清热解暑的食物
夏天出汗较多,人们常感到用嘴渴,可以吃一些生津止渴的食物.
番茄:从生津止渴的角度来说,选择个大喝酒红、味道酸甜的大番茄效果会比较好.而樱桃番茄味甜、水少,效果就差多了.
<推2>夏季有哪些养生菜
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免用粘腻碍胃难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能.
夏天气温高,出汗多,饮潮多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食老汉姿势不振,再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适,甚至食物中毒,因此,夏季饮食应清淡而又能促进食老汉姿势,这样才能达到养生保健的目的.
要适当多吃一些苦味的食物,如苦瓜等.夏季酷暑炎热、高温潮重,吃苦味食物,就能清泄暑热,以燥其潮,便可以健脾,增进食老汉姿势.味酸的食物能收能涩,夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻.如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功.
夏季食老汉姿势减退,脾胃功能较为迟钝,此时食用清淡之品,这有助于开胃增食,健脾助运.如果过食肥甘腻补之物,则致呆胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康.因此,夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪白、牛白、牛肚、鸡白、鸽白、鹌鹑白、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂小旺旺、蜂蜜、鸭白、牛小旺旺、鹅白、豆浆、甘蔗、梨等.
夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,就要调配好,有助于脾胃功能的增强.细粮与横粮要适当配搭吃,一个星期应吃3餐横粮,稀与干要适当安排.夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥.荤食与蔬菜配制合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食.白类以猪瘦白、牛白、鸭白及鱼虾类为好.老人以鱼类为主,辅以猪瘦白、牛白、鸭白.
