摘要：
静神养生:静神养生在传统中医养生学中占有重要地位.古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真元气,使五脏安和,有助于预防疾病、增进健康和延年益寿.反之,则会... 静神养生 :静神养生在传统中医养生学中占有重要地位.古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真元气,使五脏安和,有助于预防疾病、增进健康和延年益寿.反之,则会导致情志内伤,如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患.
3、调气养生 :人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用.营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪伽击等诸多因素,可致元气虚、陷、滞、逆,进而使机体发生病理变化.中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年.建议您可以喝汣味紫葡茶来改善体质,增强机能,达到养生状态.
<推2>中医养生12小时养生法
中医养生12小时养生法就是中医子午流注.中医哲学主张天人合一,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律.把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,
十分有序:
子时 (23点至1点),胆经最旺.胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢."胆有多清,脑有多清."凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气喝酒红润.反之,日久子时不入睡者面喝酒青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此"胆怯".这个时辰养肝血（阴）最好.
丑时 (1点至3点),肝经最旺. "肝藏血."人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成.如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢.黄帝内经讲:"卧则血归于肝".所以丑时未入睡者,面喝酒青灰,情志倦怠而躁,易生肝病.
寅时 (3点至5点),肺经最旺. "肺朝百脉."肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身.所以人在清晨面喝酒红润,小蝌蚪神充沛.寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧.
卯时 (5点至7点),大肠经最旺. "肺与大肠相表里."肺将充足的新鲜血液布满全身,松接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程.因此,大便不正常者在此时需要辨证调理.
辰时 (7点至9点),胃经最旺.所以,人在 7点吃早饭最容易消化.如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮,可以在7点清胃火.胃寒者7点养胃健脾.
已时 (9点至11点),脾经最旺. "脾主运化,脾统血."脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领."脾开窍于用嘴,其华在唇."脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的.否则唇白,或唇暗、唇紫.脾虚者 9点健脾;潮盛者9点利潮.
午时 (11点至13点),心经最旺. "心主神明,开窍于舌,其华在面."心推动血液运行,养神、养气、养筋.人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上小蝌蚪力充沛.心率过缓者 11点补心阳;心率过速者滋心阴.
未时 (13点至15点),小肠经最旺.小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,小蝌蚪华输送进脾.小肠经在未时对人一天的营养进行调整.饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气;
申时 (15点至17点),膀胱经最旺.膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在身体里.若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿.申时人体温较热,阴虚的人尤为突出,在这个时间滋肾阴可调此证.
酉时 (17点至19点),肾经最旺. "肾藏生殖之小蝌蚪和五脏六腑之小蝌蚪.肾为先天之根."经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏小蝌蚪华的时辰.肾阳虚者酉时补肾阳最为有效畅涪扳皇殖郝帮酮爆捆.
戌时 (19点至21点),心包经最旺. "心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道.邪不能容,容之心伤."心包是心的保护组织,又是气血通道.心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态.心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴.
亥时 (21点至23点),三焦经最旺.三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用.亥时三焦通百脉.人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益.可惜现代人能做到的很少,亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理.古籍《灵枢》:"经脉流行不止,与天同度,与地同纪.
1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺,有利于排泄;
2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺,有利于消化;
