摘要：
左右式不可偏废,均要练习,可以一段时间站左式,一段时间再站右式.4、三步功法三步功法不可更改程序,应逐步体认,并且亦不可偏废哪一步,各有各的功用,均要顾及,可以站两天三线就位,站两... 左右式不可偏废,均要练习,可以一段时间站左式,一段时间再站右式.
4、三步功法
三步功法不可更改程序,应逐步体认,并且亦不可偏废哪一步,各有各的功用,均要顾及,可以站两天三线就位,站两天对争桩,再站两天贯通桩,交替练习.
扩展资料
站桩姿势:
1、常用的站桩练法是:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于小旺旺前或腹前,双手距离约十厘米十指相对.
2、调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
3、调整小蝌蚪神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点.百会虚虚向上领起……
4、放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上.
5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂……
6、体会"虚领顶劲、沉肩坠肘、含小旺旺拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……"的感觉
,体会气沉丹田的感觉,体会身备五弓的感觉等等.此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种"似松非松,将展未展"的状态.
参考资料来源:百度百科-站桩
