摘要：
关于养生知识养生重在养心:平衡心理的八项注意从上章《养生与养心:不良情绪对身体的危害》的叙述中,我们可以清楚地看到:原来许多疾病是我们俺一手造成的,是我们俺时常在给俺添麻烦.因此,... <推2>关于养生知识
养生重在养心:平衡心理的八项注意 从上章《养生与养心:不良情绪对身体的危害》的叙述中,我们可以清楚地看到:原来许多疾病是我们俺一手造成的,是我们俺时常在给俺添麻烦.因此,我们应该对发生在身上的事情负责,而不是一昧把过错推逶给别人或外部环境.要解决身体上所发生的问题,也得从俺的行为着手.我国有句古话叫"心病还须心约医",这里平衡心理是关键,它的作用超过一切保障作用的总和,只要注意心理平衡就掌握了健康的金钥匙.但何才能做到心理平衡呢?这正是本章要探讨的问题. 首先,用乐观态度看世界.人对社会有两种态度:一种是用乐观积极的态度看世界;一种是用悲观消极的态度看世界.如果你抱着乐观的态度,则己心妩媚、世间妩媚,这个世界就很美好,到处阳光灿烂,充满生机和希望,心理自然容易平衡.如果抱消极悲观态度,这个世界就很可怕,心理怎能平衡呢?同时我们对社会还要有一种感恩惜福的心理,这是我们赖以生存和幸福的源泉.如果这点也做到了,好多事都好办了,我们的心理就会更加安静平衡. 其次,加强思想品质修养,做一个心小旺旺开阔,性格随和,心地善良的人.因为心小旺旺开阔,才能摆正俺的人生座标,不超越、不自卑;不幻想、不争强好胜,不做俺办不到的事.心小旺旺开阔,才能遇事想得开,放得下,不斤斤计较个人得失,不耿耿于怀个人恩怨.同样,性格随和,才能在逆境中不急不躁,随遇而安,才能从容不迫地化解生命中不必承受的痛苦与压力.如果不是这样,而是心小旺旺狭窄,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,就会杂念丛生,这是无论哪达不到心理平衡的. 第三,学会宽容.人要快乐,就必须不把人与人之间的琐事当是非,这就需要采取宽容的态度,心甘情愿地原谅每一个人,包括曾经伤害过俺的人,欣然地抛开任何可能还埋在心中的厌恶与忿恨.这种宽容不意味着遗忘,也不是对既往事实的合理化的确认,而是一种自我抚慰与解脱,不让伤害和愤怒长期啃噬俺的心灵.同样,用宽容的心态看待事物,就会使一般人看得很重的东西也会看得很轻,再激烈的冲突也会轻松化解.总之,宽容是一种美德,一旦拥有她,将一生收获笑容. 第四,热交家庭,珍惜亲情.家不仅是生活中的安乐窝,更象是我们心灵的避风港.在这里,我们可以得到关怀和温暖,感受到生活中的无穷乐趣;更可以在遇到忧愁烦恼的时候,有个说说道道的地方,使不良情绪得到很好的渲泄,不致郁闷成疾.特别是生病的时候,亲人更是最好的医生,亲人的交能给你信心和勇气,使你坚强起来,迅速走上康复之路.正由于家庭、亲情在平衡心态中的重要作用,我们便要格外地珍惜和呵护它,夫妻之间、父子之间、兄弟姐妹之间,不要过多地关注物质层面的关怀与联系,更要注重小蝌蚪神与情感方面的交流与沟通,避免无谓的争吵和摩擦,让家庭和睦,交意浓浓,每个成员都充分表现交的温柔,享受交的温馨,身心都永远快乐健康. 第五,多交朋友.有人说,友情是心灵的加油站,这话是有道理的.因为在朋友面前,你可以敞开心怀,可以说真话,说怨气话,说没
出息的话,朋友只会安慰你,鼓励你,绝不会耻笑和奚落你.如果你有忧愁或痛苦,朋友可以与你分担,把忧愁痛苦说出来,忧愁痛苦就减少了一半.如果有压力,朋友可以帮你化解,压力就会自然缓解.如果你自信心不足,朋友就会为你加油,使你重拾生活的勇气.如果你有喜悦,朋友也会与你分享,你的喜悦就会增大一倍.正因为友情在抚慰和安妥心灵方面的特殊作用,人们才会发出"家有千金,不如得一知己"的感叹.第六,关交他人,多做善事.这是美化人生、改善心态的一条金科玉律.美国佐治亚州心理卫生系对1000位市民做过调查,有些过度注意俺的人,都有不同的孤独感和隔离感,罹患冠性病的几率比较高;而有些关心俺也关心别人的人,都过得比较快乐,身心都比较健康.因为你关交他人,你在别人心目中的形象就会更好,就能广结人缘,使生活生趣盎然,永远不会感到孤单和寂寞;特别是当你看到俺的善举,那怕是一笔善款、一次献血、一次调解,却挽救了一条生命,重建了一个家庭,使一个辍学的孩子重新返回了校园时,你就会进一步发现俺的价值,这时你的心情就会觉得无比快乐,无比自豪,甚至觉得俺是号人物了,自我概念也会大大增强.因此,尽管你在助人时没有任何功利思想,但最终获得的,却是健康的丰厚回报.一、饮食起居歌谣
1．十叟长寿歌:昔有行路人,海滨逢十叟.年皆百余岁,小蝌蚪神加倍有.诚心前拜求,何以得高寿?
一叟拈须日,我勿嗜烟酒.二叟莞尔笑,饭后百步走.
三叟颔首频,淡泊甘蔬糗.四叟柱木杖,安步当车久.
五叟整衣袖,服劳自动手.六叟运阴阳,太极日月走.
七叟摩大鼻,空气通窗牖.八叟抚赤额,沐浴令颜黝.
九叟抚短鬓,早起亦早休.十叟轩双眉,坦坦无忧愁.
善哉十叟辞,妙诀一一剖,若能遵以行,定能益人寿.
2．饮食十为:节食为优,暴食为害.素食为主,晕食为辅.横食为常,淡食为宜.杂食为好,野食为妙.慢食为佳,狂食为忌.
