摘要：
四、减体重≠减肥:多数人减肥总是以体重为唯一标准,但往往体重减轻了,看上去还是很胖,这说明了她减少的不是脂肪,而是其它组织,如肌白、水份等.因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位... 四、减体重≠减肥:多数人减肥总是以体重为唯一标准,但往往体重减轻了,看上去还是很胖,这说明了她减少的不是脂肪,而是其它组织,如肌白、水份等.因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度,体重只是一方面.
五、练得越多,出汗越多很容易造成反弹.盲目加大运动量,使身体里汗液丢失过多,破坏了内环境,体力会明显下降,但肌白组织和组织液丢失过多造成体能下降,不可能继续原来的运动量,很快体重又回升,看上去比原来还胖,因此一定按计划训练.
六、节食+大运动量不能达到减肥效果.人体处于极度疲劳状态,代谢水平非常低,从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢,故不能减肥.
七、吃减肥约+减肥锻炼是非常错误的方式:您要知道目前世界卫生组织还没有认证,哪一个国家生产出真正的减肥约,何必浪费那么多的金钱去把所有减肥约试一遍呢?那种将吃减肥约+运动感觉更快的想法是没有科学根源的,它只会让你走向医院,只有运动再运动才是真正的途径.
八、运动后应及时摄取果汁和酸牛小旺旺.那种运动后不能吃、不能喝的运动理论,现在看起来是那么可笑,它只能让你越练越累,越减越肥.运动后吃碱性食物会帮助体能恢复,加速脂肪代谢.俱乐部根据您的体形制定科学的运动处方,吧台备有各种运动饮料.可以试试.
<推2>运动健康知识
清晨、中午和晚上,你是在何时间锻炼呢?当然,你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制.但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说:有.但是这个时间在很大程度上依赖于你俺.
需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了.
清晨、中午和晚上,你是在何时间锻炼呢?当然,你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制.但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说:有.但是这个时间在很大程度上依赖于你俺.
需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了.
通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高.因此,可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午.在这个时间里,你的肌白温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低.
前列,你的作息时间是何?你是不是在下午或晚上的时候都很忙?是不是早上的锻炼更适合于你?或者,你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼?
每日最佳锻炼时间
研究人员说:"现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早,但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关.""在机体对运动的反应中,生物钟好象扮演着重要的角喝酒."
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究,结果发现,晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈.
<推2>体育与健康理论知识
一、明确健康四要素
