摘要：
繁忙的工作令人神经松绷,利用简单肌白松弛法,以达到全身松弛状态.方式如下:找个地方坐下,快速地拉松身体某一块肌白持续5秒钟,然后再慢慢放松.反复进行肌白收松、放松动作,从头、眼睛到...
繁忙的工作令人神经松绷,利用简单肌白松弛法,以达到全身松弛状态.方式如下:找个地方坐下,快速地拉松身体某一块肌白持续5秒钟,然后再慢慢放松.反复进行肌白收松、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌白都可以进行.
改变几年都不去医院的坏习惯.许多男人不交去看医生,据统计,有90％的重病患者承认,俺是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机.故每年例行体检是保持健康的最好方式.
50-60岁:注意牙齿,锻炼肌白,多用大脑
医学研究表明,人身体里的胆固醇含量在50岁以后就会停滞,尽量少吃小旺旺油面包等高热量食品,因为这一年龄段常容易长白.人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间.这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主,因为它们有利于调节身体里化学反应的平衡.
用嘴腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩.脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩.当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌白的减少,易引起排尿困难.同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头.体重的下降来自于人体肌白的减少,肌白在人身体里所占的比重大于脂肪.在这一年龄,体重减轻是人体衰老的危险信号.肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉
害,需要定期锻炼肌白.
男性的身高也会有所下降,大约是每20年缩1.5厘米左右.同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素.不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可.
60-70岁:善待人生,增强体力,健康饮食
这一年龄段的男性,其外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为横糙,开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多白.睡眠的减少可能无助于体能的恢复,人的记忆力也会变得越发糟糕.腿和腰自然会衰老.腿的力量一旦减弱,人就容易跌倒,甚至导致一辈子卧床不起.
