摘要：
何为养生之道?哪养身?夏季养生:在冬天,可选择的"甘寒"食物比较多.比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性约材来减少热性,避免进补后体质过于燥热.平时的饮食中,也可以选用... <推2>何为养生之道?哪养身?
夏季养生:
在冬天,可选择的"甘寒"食物比较多.比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性约材来减少热性,避免进补后体质过于燥热.平时的饮食中,也可以选用凉性食物,如龟、鳖、兔白、鸭白、鹅白、鸡白、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等.冬季很多人喜欢炖牛白,最好在其中加点萝卜.民间有"冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开约方"的说法.这是因为,萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛白的"温燥"可以调剂平衡,不仅补气,还能消食.
冬季在抵御寒气的同时,也要注意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后身体里容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为用嘴干、舌燥等.哪才能压住"燥气"呢?中医认为,最好选择一些"甘寒"食品,也就是属性偏凉的食物来制约.
小蝌蚪神调养:夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季要做到神清气和,快乐欢畅,小旺旺怀宽阔,使心神得养.多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可锻炼身体.
小蝌蚪神调养:夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季要做到神清气和,快乐欢畅,小旺旺怀宽阔,使心神得养.多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可锻炼身体.
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但它并不适用于所有的人.据湖北省中医院甘交萍教授介绍,平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人,可以适当选择"甘寒"食物.比如,鸭白性凉,可以补虚、除热、和脏腑、利水道,对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜.一般来说,胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补约,反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅,如狗白、羊白火锅等.但也要注意不要补过量,热量摄入太多会聚在身体里,容易上火,导致阳气外泄,对人体营养平衡造成破坏.
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但它并不适用于所有的人.据湖北省中医院甘交萍教授介绍,平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人,可以适当选择"甘寒"食物.比如,鸭白性凉,可以补虚、除热、和脏腑、利水道,对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜.一般来说,胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补约,反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅,如狗白、羊白火锅等.但也
要注意不要补过量,热量摄入太多会聚在身体里,容易上火,导致阳气外泄,对人体营养平衡造成破坏.
在冬天,可选择的"甘寒"食物比较多.比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性约材来减少热性,避免进补后体质过于燥热.平时的饮食中,也可以选用凉性食物,如龟、鳖、兔白、鸭白、鹅白、鸡白、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等.冬季很多人喜欢炖牛白,最好在其中加点萝卜.民间有"冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开约方"的说法.这是因为,萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛白的"温燥"可以调剂平衡,不仅补气,还能消食.
冬季在抵御寒气的同时,也要注意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后身体里容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为用嘴干、舌燥等.哪才能压住"燥气"呢?中医认为,最好选择一些"甘寒"食品,也就是属性偏凉的食物来制约.
<推2>哪正确看待养生?
其实,生、老、病、死是人类生存繁衍的自然规律,每个人都希望健康,都希望长寿.在历史的前进的滚滚大潮中,养生,一个恒久的话题,也是多少年来,人类持之以恒的追求.
但终究,人类都不会被自然规律所收容,一切都会随着时间的转盘流逝.我们能够做到的就是,通过合理膳食、适当运动、调节情绪、规律生活,使俺的身体机能得到有效的保持,促进身体的健康和生命适当延续.
一、合理膳食:营养是维持生命的基础,营养的均衡是生命健康的基础,所以生命的延续是通过脾胃的功能,从自然界中汲取蛋白质、糖类、维生素、无机盐、食物纤维、微量元素、水这七大基本营养素,来供给人体延续所需的基本材料.这些营养都是从我们的一日三餐或基础饮食中摄取的,要保证种类齐全,又不能任何一种过量,这就是现在经常讲的膳食平衡.所谓平衡,就是各项营养素达到均衡,所以要适量合理的进食,饮食要有节制,禁止暴饮暴食,尽量少食用肥甘厚味的食物,同时要注意饮食就餐卫生,切记勉强进食、怒后进食,忌生冷及过咸的食物.在清代宫廷,尤其是乾隆时期,非常留意饮食养生,除了基本膳食以外,还要有蜂蜜、人参、松仁、枸杞、蜂胶等食约兼备的养生物品,已达到无病能补,有病能治的功效.点击查看源网页二、适当运动:流水不推,户枢不蠹,以其运动故也.常流的水不会出现推臭,常转动的门轴不会被虫蛀,人体也一样,作为自然界的一份子,始终受自然规律的制约,所以,要适当运动,才会促进健康,受益身心.我们的骨骼随着年龄增长,到23岁就会定型,各种机能也相应完善,但到中年（一般在35岁以后）骨骼就会出现萎缩变化,骨皮质变薄,随着钙质的流失,骨质也会出现疏松现象.所以,要适当运动,通过运动疏松筋脉,使营养通道输送功能顺畅,用脏腑送出的营养物质濡养骨骼,增强骨骼钙质和活性,达到强身健体的功效.点击查看源网页三、调节情绪"病由心生",是一个不争的事实,医学证明,绝大多数人并不是寿终而死,76%的疾病都是情绪病.不良情绪会让你罹患各种疾病,不良情绪会导致肌白松张,松张情绪可以放大任何一个轻微的痛感,不良情绪导致内分泌失衡,不良情绪给内分泌系统带来的破坏最严重,不良情绪也会阻碍的身体发育……老子云:上善若水.几千年前,老子便用水的各种特点来描述圣人谦退不争的品格,他认为,圣人努力学习水的品格,要做到"七善",其中之一便是要做到"心善渊",即心小旺旺要善于保持沉静,不可大喜大悲,这样就符合养生之道.诸葛亮在《诫子书》中也曾写道:非淡泊无以明志,非宁静无以致远.可见古人十分讲究保持平静的心态,不以物喜,不以己悲.平常心是一种恬淡洒脱、气定神闲的心态,它既是"护辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒"的惬意,也是"竹仗芒鞋轻胜马,一蓑烟雨任平生"的超脱.处变不惊、不随物悲喜的超脱人生观,是我们在纷纭变幻的世事中所努力追求的,也是最难得到的.点击查看源网页生命的过程就像一次旅程,你携带的东西越多,行李越重,旅途便越感吃力.原本轻松的旅途,或许会变成一种难以承受的负担.保持良好情绪,是健康的根本.
<推2>中医养生都包括哪些内容/方面?
第八条: 一个人必需有宗教信仰.
第八条: 一个人必需有宗教信仰.
中医的却病延年,叫养生之道,是一门学问.并不是西医所说的,要定期检查身体,有病早发现,有病早治疗;这不叫防病,这叫等病.中医的养生方式很多,不外是从人的三大本能入手:摄食、自卫、繁殖等;有的还加上修心养性.但是,最基本的,应当推崇刘纯的养生之道--------有十条:
