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含维生素b14的食物有哪些 维生素B作用 维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹爱，有助于头发、骨骼及指甲的生长。 缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。 维生素种类及食物来源 维生素B的种类很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12 ） 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽； 维生素B2（核白素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋白、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ； 维生素B3的主要来源於动物爱食物，肝脏，酵母，蛋白，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少； 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 ； 维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

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B14@200 >>>>精品（肉文暖文）在线阅读<<<< (20B) 有谁知道这个括号里的20B是什么意思 B14@200(20B) B表示底部钢筋；14表示钢筋直径；@200表示箍筋间距为200mm；(20B) 表示梁的跨数为20跨，B表示此梁两头有悬挑。