摘要：
赠你别来我无恙免费阅读梦见有人送给俺鱼,意味着将被邀请参加婚礼.第八章体育锻炼对心脏有何好处生活中不可缺少的自然因素.在室外进行体育锻炼时,人体就要经受各种气候条件变... 赠你别来我无恙免费阅读
梦见有人送给俺鱼,意味着将被邀请参加婚礼.
第八章体育锻炼对心脏有何好处
生活中不可缺少的自然因素.在室外进行体育锻炼时,人体就要经受各种气候条件变化的影响,经久锻炼,就能提高人体对自然环境的适应能力,增进身体对疾病的抵抗力,同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能,促进新陈代谢,从而增强体质.另外,日光中有紫外线,它被人体皮肤吸收后就能转化为维生素D,能促进身体对钙和磷的吸收和利用;紫外光还能提高肌白和关节的活动性等作用.
赠你别来我无恙免费阅读
第七章为何经常参加体育锻炼可预防伤风感冒
运动员强壮的身体,充沛的小蝌蚪力,生龙活虎的状态常使人感到羡慕.但是要知道,运动员强健的身体并不是生来就有的,而是在经常的体育锻炼中获得的.人身体里有这样一条规律:各种组织器官在剧烈活动中所消耗的能量物质,运动后可以得到超额的补偿作用.在一定范围内,运动时能量物质消耗的越多,这种作用越明显.由于不间断的经常锻炼,这种"消耗"和"补偿"也一直在进行,久而久之,身体里能量物质储备增多,从而保证人体活动内各组织器官有充分的孟良物质供应,提高了人体活动能力.但是,这种超量补偿在运动停止后便会下降,经过一段时期又回复至原来水平.如果不坚持经常锻炼,能量物质的补偿恢复作用就只能停留在较低的水平上.同时,随着人体的衰老,还要逐步下降.中断锻炼后,再进行赛跑就会变得气喘、恶心,甚至呕吐.这说明由于中断了锻炼,运动技能和血液循环、呼吸等系统的机能都会显著下降.只有经常参加体育锻炼,才能促进新陈代谢,使人体各器官系统在体育锻炼的影响下产生适应性增强,提高对疾病的抵抗能力,达到增强体质、提高健康水平的目的.
赠你别来我无恙免费阅读
第五章为何参加体育锻炼要注意循序渐进
在体育锻炼中,人们往往会碰到选择何项目锻炼身体的问题.这个问题看起来简单,实际却很复杂.一般来说,任何体育项目对身体都有好处,但每一项都有俺的特点.选择项目要有实效、有针对性.如果只是随心所老汉姿势地选择,不从俺的实际情况出发,效果不但不会好,而且有可能影响身体健康.广啵体做、武术对身体各部分都有好处（上、下肢、躯干、内脏）,又如体做、游泳、球类等竞技运动不仅能全面发展人体的各部分,而且对主要身体素质,如速度、力量、耐力、灵敏度都有很好的促进作用.经常锻炼,参加各种竞技运动,就能使身体的机能得到发展.应从身体的特殊要求来选择锻炼项目,这样才能做到有针对性.例如,力量不足的可以练习单双杠、举重,速度不够的可以选择练习短跑和游泳,耐力不好的可以选择长跑、竞走,灵敏度差的可以选择练习武术对打和乒乓球,臂力不足可以练投掷,腿力不足可以练跳跃等等.
第三章为何参加体育运动要注意身体全面锻炼
赠你别来我无恙免费阅读
大家知道,人在进行运动时,由于身体里能量消耗的增加,代谢产物增强,即收缩的力量加大,次数增加,血液循环量增加,从而保证身体里较高的新陈代谢水平的需要.活动时,心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素,长期坚持科学锻炼,能使心脏结构机能上得到改善、提高.一般人的心容积为700毫升左右,而运动员为1000毫升以上,这在生理上称为工作性肥大.心脏呈工作性肥大,就使心脏的收缩有力,每次搏动的心血输出量增加.一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右,运动员约为60次左右,优秀长跑运动员约为40次左右.这样的心脏不容易疲劳,又有较大储备功能,这当然是很好的.经常科学地从事体育运动,可使心脏在结构机能方面发生良好的改善.
第十章为何跑得气喘的时候说话困难
如果我们屏住气,有的人只能坚持十几秒钟,有的能坚持几十秒钟,最多也只不过一分钟,就会产生一种受不了的感觉,可见呼吸是很重要的生命现象.人体生存的每一时间必须新陈代谢,需从大气里吸收氧气,呼出二氧化碳.吸气时,肺是扩大的,肺内的压力低于大气压力,空气就从外界经鼻、用嘴、气管进入肺;而呼气时,肺是缩小的,肺内压力高于大气压力,身体里的废气就排出体外.一个人呼吸能力差,吸呼气的量少,运动或劳动时就不能满足身体的需要.何提高换气能力呢?经常参加锻炼,肺活量增加就是标志之一.肺活量是指吸气后再用力呼气所能呼出的最大气体量.肺活量的大小取决于呼吸肌的力量和肺组织的弹性.一般成年人肺活量约有3500毫升左右,而经常参加体育锻炼的人的肺活量可达4000——5000毫升,优秀运动员有的达到7000毫升,可见经常锻炼可增加肺活量.
赠你别来我无恙免费阅读
两个火车站,一个梧州站,一个岑溪站,两个动车高铁站,一个梧州南站,一个藤县站.
月1日运行客车.
