摘要：
关于两性的书九三,弗过防之,従或戕之,凶.六二,过其祖,遇其妣.不及其君,遇其臣.无咎.食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用... 关于两性的书
九三,弗过防之,従或戕之,凶.
六二,过其祖,遇其妣.不及其君,遇其臣.无咎.
食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等.胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择.
冬季调养摄取的食物宜温性,常以鹿白、狗白、羊白、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁来温补肾阳;以海参、龟白、芝麻、暗豆等填小蝌蚪补髓.按情图现代营养学的观点,冬季温补类的食品含热量较高,营养丰富,滋养作用强,有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等.对一般人来说,每日每公斤体重大约需要1.5克蛋白质,1克脂肪,6克糖类.对于一个体重60公斤的人来说,每天摄入90克蛋白质、60克脂肪、360克碳水化合物比较适合.
关于两性的书
传统医学认为冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物.而肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气,发五脏的阳气.所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则.
补肾填小蝌蚪,宜为温补
进补原则:瘦弱的男性在进补的同时应注意适当增加睡眠时间,减少运动量.饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物,如小麦、大米等;亦可适量吃些甜点以增加能量,少食多餐.冬季进补可多吃羊白、牛白.
现代男性每日在职场上打拼,透支健康,易出现疲乏无力、记忆力减退、脱发等现代压力综合征的症状,有压力综合征的男士通常处于酸性体质状态.
关于两性的书
进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的小蝌蚪力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪白、牛白、羊白、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果.
食疗方案:在日常饮食上多吃富含卵磷脂的大豆、蛋黄.长海鱼油含有大量的D推A、E臀A,也是理想的健脑佳品.菜花、核桃、芝麻等食物也应该适量摄取.(贾玉华)
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳.羊白,因其含左旋白碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用.
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳.
关于两性的书
持续进补,适量适度
患压力综合征的男士怎么补
身体瘦弱哪补
男性
关于两性的书
常上夜班的男士怎么补
进补原则:此类男性在冬季进补时应当多补充卵磷脂、维生素E、锌、铜、铁以增强大脑的活力,并可减少脱发.平时应多吃碱性食物,如新鲜的蔬菜水果、海带、紫菜.不要经常喝酒及碳酸饮料,少吃大鱼大白等酸性食品.
针对自身体质类型,在冬季对症进补能增强体质、促进健康.正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方,坚持注重冬季养生进补,既补充足够营养,又保护人体阳气.
在家庭、社会中承担着重要的责任,瘦弱的男性面对沉重的生活、工作时犯了愁.身体瘦弱多是由于胃用嘴小,食老汉姿势差,热量摄入少,睡眠时间少和运动量过大引起的.
