摘要：
香蕉热量高不？香蕉其实是高糖水果，热量高，但是依旧对减肥有利。香蕉减肥原理如下：1、香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。人类利用这些特点，发明了香蕉减肥法。这个方法在早餐使用... 香蕉热量高不？
香蕉其实是高糖水果，热量高，但是依旧对减肥有利。
香蕉减肥原理如下：
1、香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。人类利用这些特点，发明了香蕉减肥法。这个方法在早餐使用效果最好，食用香蕉的减肥方式，就是在早餐什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。
2、香蕉其实是高糖水果，不过香蕉有个好处就是富含膳食纤维，膳食纤维能够抵御肠道消化吸收，因此富含膳食纤维的食物能够减缓胃肠消化速度，减缓
胃排空速度，因此能够增加饱腹感，避免我们去摄入额外热量。香蕉给与的能量较为持久，因此，如果适当吃香蕉能够缓慢释放能量，保持较长时间不饿，这样的话的确是有利于减肥的。膳食纤维还能够帮助我们缓解便秘，增强便意，促进肠胃蠕动，能够预防便秘；香蕉中除了含有膳食纤维，还含有果胶等成分，对于平稳血糖有正面效果。
3、不过，香蕉热量较高，含有较高的糖分，所以最好不要过多食用，否则会摄入过多果糖和葡萄糖，会造成葡萄糖的累积，让血糖上升严重。
一根香蕉热量多少？
91大卡/100g
1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克;钠0.80克;纤维素1.20克;磷28.00克;蛋白质1.40克;铁0.40
香蕉是一年四季都有吗？一天吃多少可以减肥
一年四季都有，最多吃3根。
香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,使腿得到缓解。同时，香蕉香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食。空腹避免食用，如果用香蕉代餐才能更好的起到瘦身作用。所以一天不要超过3根。
