摘要：
提高肾气最佳的锻炼方式:1、缩肛提臀运动经常保持肛门清洁,同时做缩肛提臀运动,吸气的时候进行缩肛,将肛门进行收缩,呼吸的时候让整个肢体都放松起来,这样来回做个30次,每天坚持锻炼,... 提高肾气最佳的锻炼方式:
1、缩肛提臀运动
经常保持肛门清洁,同时做缩肛提臀运动,吸气的时候进行缩肛,将肛门进行收缩,呼吸的时候让整个肢体都放松起来,这样来回做个30次,每天坚持锻炼,可以改善盆腔血液循环.
2、按摩后腰
两手腿内热手心,敷于后腰侧两个部分,按摩腰部两侧.每天睡觉前,可以将两手对腿内到手心发热,然后对后腰部的两侧进行腿内动,可以起到强身健体,缓解身体疲劳的问题,而且还可以刺激肾部,提高肾气.
3、跳广场舞
广场舞比较易学易懂,做的动作幅度也比较小,适合体弱,中老年人锻炼,每天早晨跳广场舞半个小时,也可以缓解肾虚,肾气不足的问题.
4、瑜伽运动
通过吸气和呼气的缓慢运动,保证气息匀称平衡.保持心平气和的姿态,坐在瑜伽垫子上面,将两手拖于头顶部分,然后闭上眼睛,保持心情平静,将俺的大脑放空,何都不想,也可以起到锻炼肾气不足的问题.
4、蹲下起立的运动
做蹲下起立的运动,对恢复肾气不足很有效果.将两手叉腰,然后做蹲下起立运动,一般做个20个到40个,每天坚持练习,可以调节身身体里的气息不匀的问题,还可以缓解心脏疲乏的问题.
5、?握固运动练习
做握固运动练习,可以强身健体.将两手的大拇指松扣在手心位置,将其余的两手四个手指分别松握在两个大拇指上,就如同握住一个宝贝一样,这样可以宁神静心,缓解心力疲劳的问题,对肾部具有很好的效果.
6、慢跑运动
通过慢跑运动,吃完饭常去散步,对强肾健体有很好的效果.一般早晨起来,外面的空气比较新鲜,通过慢跑运动,可以将身身体里的废物排掉,对肢体运动很有意义,另外在饮食方面常常吃暗豆,也可以缓解肾气亏虚
的问题.
拓展资料
肾气,生理学名词,肾小蝌蚪化生之气,指肾脏的功能活动.主要表现在生殖、生长和发育机能的活动.
