摘要：
2、生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服.4、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助乌血代谢.5、拒绝疲劳:充分休息很... 2、生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服.
4、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助乌血代谢.
5、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多.
你好,1、生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干.
3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,喝冰水会让乌血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害.可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶.
2、生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服.
你好,1、生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干.
<推2>经期的保养要注意何
当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的'经前症候群',包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、小旺旺部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食老汉姿势改变、用嘴腔溃疡、长青春痘、头痛等.这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因人而异.
除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形.事实上,老汉姿势改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期'月月顺'!
九大饮食原则,让女人好自在
不管你是否正被月经问题所困扰,台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善.
不要刻意吃甜食.如饮料、蛋糕、红糖、糖果.防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适.
多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物.
摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃白类、蛋、豆推、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质.
定时定量.可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适.
避免食用含咖啡因的饮料.咖啡、茶等饮料
会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶.