摘要：
何保护肠道健康?膳食方面的调养也不容忽视!现在的职场人士,应酬多,几乎餐餐大鱼大白,但是立健肠道专家指出,红白(如猪、牛、羊)中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题,食物中横纤维摄入量不足... <推2>何保护肠道健康?
膳食方面的调养也不容忽视!现在的职场人士,应酬多,几乎餐餐大鱼大白,但是立健肠道专家指出,红白(如猪、牛、羊)中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题,食物中横纤维摄入量不足,很容易导致排便困难.豆类、菇类、薯类、藻类,被称为膳食纤维中的"四大金刚",在日常饮食中我们都应注意摄取.尤其应该注意多从主食中摄取,多吃五谷杂粮,因为主食量多,更能够保证肠道健康所需;在蔬菜中应注意多食用一些根茎类蔬菜,而不要挑选过多绿叶类蔬菜,比如生菜等绿叶类蔬菜所含肠道能够利用的纤维素就非常有限;而在水果中应选择石榴、苹果、香蕉、奇异果等,像菠萝这种水果虽然纤维素也很高,但并不容易被人体肠道所利用.
保健食品的辅助作用!立健三清冲剂调是一种不含约物成分的天然健康"养肠"产品,其功效成分为异麦芽低聚糖,100%从小蝌蚪选玉米中提取,是一种天然的不被人体消化吸收的低聚糖(即益生元),食用后可以直接进入人体的结肠,能够选择性地促进肠道内有益细菌-双歧杆菌的生长繁殖,激活肠道活性,预防、调节便秘.
习惯久坐不动,缺乏运动!现代人一般都从事久坐少动的工作,缺乏运动,以致肠道蠕动减缓,不能推动肠道中的粪便快速向前,增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激, 从而积聚在肠腔里形成便秘,因为女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小,再加上肠胃的推送能力不足,就会增加便秘的可能性.所以,体育锻炼也是很重要,每星期排点时间出来,花费在体育锻炼上,对便秘者来说也是很好调养.
请采纳.
<推2>人为何要关注肠道健康?
肠道是人体最累的器官之一,承担了大量消化食物吸收营养的工作,而且它拥有人体最大的维生态系统,提供者人体70%的免疫力,对人体免疫有着关键作用,是人体健康的屏障.
<推2>何护养肠道健康
夏天人们的体能消耗大,同时随气温升高,人的体温也有所上升,免疫机能却在逐渐下降,病菌易感性增强,造成肠胃抗病功能较弱.而这一时期市民又极易过量食用生、冷、坚食品,有些市民大量喝冷饮、吃冰淇淋消暑;有些人不交把食品加热,洗洗就吃,这些不科学的用餐习惯极易引发肠炎.
选购食物时不要光顾无牌食品店及非法熟食小贩;在家处理食物时应洗净食物并煮透后再进食;处理食物及进食前应将双手彻底洗干净;避免存放剩余食品;生、熟食物应分开处理及储存,避免交叉乌染.如果胃肠有不适症状,应及时到医院就诊.
<推2>肠道养生小知识?
要点一:饮食有规律
很多人在饮食上不能控制俺,遇到好吃的就猛吃一顿,不合用嘴味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡.因此,饮食应该定
时定量,千万不要暴饮暴食.
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸.病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛小旺旺等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能.
要点二:注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在用嘴腔内得到充分的磨切、并与唾液混
合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化.此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟.烟酒对胃的危害很大.烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重.饮酒,特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险.
要点三:洗肠不如养肠
