摘要：
43、维持理想体重.不过胖.44、保持规律的生活与运动.45、保持轻松愉快的心情.46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐生活中的知识生活常识或饮食的搭配... 43、维持理想体重.不过胖.
44、保持规律的生活与运动.
45、保持轻松愉快的心情.
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
<推2>生活中的知识 生活常识或饮食的搭配
一、牛小旺旺、豆浆 这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用.正确的饮用方式是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可.
二、酸小旺旺 空腹饮用酸小旺旺,会使酸小旺旺的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用.
三、白酒 空腹饮酒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病.另外,人空腹时,本身血糖就低,此时饮酒,人体很快出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷.
四、茶 空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起"茶醉",表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等.
五、糖 糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾.而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机身体里的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利.
六、柿子、西红柿 含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石.
七、香蕉 香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康.
八、山楂、桔子 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水.
九、大蒜 大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素,空腹食蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛.
十、白薯 白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感.
十一、冷饮 空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会
刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病.
上面是空腹时不能吃的
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