摘要：
2.不在进食后立即睡觉吃完饭后就立即入睡,不但是导致肥胖的主因之一,也相当容易发生消化不良的症状,所以刚吃完东西时,如果就难以抵抗周公的邀约,建议你不妨还是忍忍、撑撑.若真的受不了... 2. 不在进食后立即睡觉 吃完饭后就立即入睡,不但是导致肥胖的主因之一,也相当容易发生消化不良的症状,所以刚吃完东西时,如果就难以抵抗周公的邀约,建议你不妨还是忍忍、撑撑.若真的受不了时,记得要将枕头垫高些,以减轻消化系统的负荷.
3. 清淡的饮食 所谓清淡的饮食,倒不是完全不吃含油脂的东西,而是必须平均摄取各种食物的营养,让肠胃消化运转时,能不需一次承受过多的压力.
4. 小心约物的副作用 许多约物都有引发消化不良的副作用,如:阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避2021约等.因此,在服用约物时,除了必须遵循医生的指示外,也要注意服用过量的问题.
<推2>肠道健康对我们身体到底有多重要
在我们的身体里大约有40万亿个细菌,大部分都在肠道里.肠道细菌在很大程度上影响着我们的健康.它们帮助消化食物,制造关键营养物质,对抗有害生物,保护我们的肠道粘膜,训练我们的免疫系统,激活和关闭基因,调节肠道激素,甚至可能影响我们的情绪和食老汉姿势.肠道细菌的变化与自身免疫性、炎症、体重、糖尿病、癌症以及心脏病密切相关.
各种各样的因素影响着我们肠道细菌的模式,但最重要的因素可能是食物.我们的细菌像镜子一样,反映了我们所吃的东西.根据我们饮食的调整,细菌会做出迅速的反应.仅仅五天的高动物脂肪低纤维的饮食方式就会导致耐酸细菌的增加,这与炎症性肠病有关.它还能产生更多的次级胆汁酸(细菌代谢胆汁时形成的致癌化合物)和更少的有益的纤维发酵细菌.
在2013年4月发表在《自然》杂志上的一项研究中,哈佛大学的科学家们让9名志愿者进行了两种极端饮食.首先,他们吃了所有的白和小旺旺酪.早餐包括鸡蛋和培根,午餐是排骨,晚餐他们吃意大利香肠和火腿,配上各种小旺旺酪.他们用猪白皮当零食.休息过后,他们开始了富含纤维的饮食,所有的食物都来自植物.
科学家们追踪了志愿者身体里微生物群落的变化,在采用动物性饮食的两天内,肠道内的细菌种类发生了变化.他们生产了更多的嗜胆细菌,这种细菌已经被发现会引起炎症和肠道疾病.根据研究人员的说法,在饮食的三天后,志愿者的行为开始受到微生物群变化的影响.SonnenBuRgs解释说:"与素食主义和纯素食者相比,白食者的微生物能产生更多与心脏病有关的化学物质.这种化合物（氧化三甲胺）,是微生物群代谢红白的产物."
<推2>都说肠道好身体才能好,那么肠道健康怎么保养?
1,保持膳食结构平衡,一日三餐,横细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物.2,为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,或者优益C,多吃蔬菜和水果,由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪
便成形,利于排便.3,坚持适量的运动锻炼,促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化.
<推2>哪保持肠道健康?
腸道細菌掌控腸道健康蔡英傑博士你不能沒腸識小旺旺酸菌的益生保建功效要維持一副年輕活力的腸道,最重要的就是提升腸道小旺旺酸菌的活力,哪提升呢? 小旺旺酸菌在腸道進行醱酵分解糖類,產生小旺旺酸或醋酸,使腸內環境保持酸性,因而抑制推敗菌的
