摘要：
有氧运动包括哪些?常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律做等.有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.... <推2>有氧运动包括哪些?
常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律做等.
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗身体里多余的热量.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚
持3到5次.通过这种锻炼,氧气能充分酵解身体里的糖分,还可消耗身体里脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和小蝌蚪神状态,是健身的主要运动方式.
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗身体里多余的热量.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.通过这种锻炼,氧气能充分酵解身体里的糖分,还可消耗身体里脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和小蝌蚪神状态,是健身的主要运动方式.
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗身体里多余的热量.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.通过这种锻炼,氧气能充分酵解身体里的糖分,还可消耗身体里脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和小蝌蚪神状态,是健身的主要运动方式.
<推2>哪些属于有氧运动 哪些属于无氧运动
有氧运动:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律做、球类运动如篮球、足球等等.
无氧运动:常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌白收缩）等.
有氧运动的目的在于增强心肺耐力.在运动时,由于肌白收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加.
所以当运动持续,肌白长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌白,以及运走肌白中的废物.而这持续性的需求,可提高心肺的耐力.当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳.
扩展资料:
有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动.它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长.运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次,每次持续20～30分钟,运动时心率为120～135次/分.
自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡,也是简便易练的有氧运动项目之一.它不受性别、场地、器械的制约.采用徒手定位的肌白抗力练习,无运动创伤之忧,成为静力训练中加速血流,促进代谢,舒筋活络的健身方式.以下介绍几组简易的不同体位的自我抗力练习,可选作学练.
参考资料:搜狗百科-有氧运动搜狗百科-无氧运动
<推2>何样的运动是有氧运动
你好,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长（约15分钟或以上）,运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至90%).有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动.
是不是"有氧运动",衡量的标准是心率.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次.这种锻炼,氧气能充分燃烧（即氧化）身体里的糖分,还可消耗身体里脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和小蝌蚪神状态,是健身的主要运动方式.所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车.
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律做、球类运动如篮球、足球等等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长.同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动.
