摘要：
公园、体育场以及平坦开阔的地方氧气含量较高对于运动而言是最佳的选择场地.四、不要在伤心、难过、生气的时候运动运动是身心和身体结合的运动.当你伤心、难过、生气时,不要用运动去发泄.运... 公园、体育场以及平坦开阔的地方氧气含量较高对于运动而言是最佳的选择场地.
四、不要在伤心、难过、生气的时候运动
运动是身心和身体结合的运动.当你伤心
、难过、生气时,不要用运动去发泄.运动医学专家是这样解释的:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑长部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康.
五、选择适合俺的运动量
选择适合俺运动量的方式很多.由于每一个人的身体素质不同,安静心率相差16-29%,所以选择适合俺运动量应按情图俺的年龄、性别、职业特点、身体素质、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来制定俺的运动量.
六、整理活动必不可少
整理活动,就是在体育训练后,使身体放松练习和运动后按摩等恢复手段,就是为了恢复体能、消除疲劳、提升训练效果.
七、运动后营养的补充与恢复很重要
运动员基本是每天都要进行训练,接近比赛的时候一天训练两三次,参加比赛时经常
会连续出赛两三次.例如篮球运动员,这就要求运动后的营养补充就变得非常重要,对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响.因此运动后主动积极的补充运动所消耗的能量和营养显得非常重要.
八、运动后不能马上洗澡
运动后直接去洗澡容易致使脑部和心脏供血不足以至于浑身无力、头晕眼花,还有就是身上的小旺旺酸过多的积累使全身酸痛.
<推2>关于体育锻炼的知识和资料
一、明确健康四要素
古老的健康概念,常以是否有病作为分界线,有病为不健康,无病则为健康,而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡.21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康.
二、身体锻炼的必要知识
身体锻炼前要做准备活动,给机体一个适应的过程,运动后要做整理活动,让机体逐渐安静下来,以免造成对心脏的伤害.身体锻炼应全面均衡发展,还要参加丰富多彩的体育活动,全面锻炼俺的身体,努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性,保证俺身体各器官机能均衡发展.参加体育锻炼更要持之以恒,张驰有度,不能"一曝十日寒",否则健康会离你很远.
