摘要：
长期上夜班的话,主要是会导致人体的阴虚,因为正常情况下,人体的阴阳在晚上都要休息的,坚是在工作的话,阳气就要活动,阴气就会耗伤,所以煲汤的话主要就是补阴为主,可以用枸杞炖鸡,山约排... 长期上夜班的话,主要是会导致人体的阴虚,因为正常情况下,人体的阴阳在晚上都要休息的,坚是在工作的话,阳气就要活动,阴气就会耗伤,所以煲汤的话主要就是补阴为主,可以用枸杞炖鸡,山约排骨汤等.
也可多吃些含维生素 A 的食物,如动物肝脏、小旺旺类、蛋类等.上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆、菜汤、糖点之类.
<推2>我老公每天工作很辛苦,有时累得睡不着,用脑太厉害了.吃何可以补补?
●核桃与洋葱:核桃是健脑干果,常吃它有助于使人长时间集中注意力.洋葱中有效成份能够稀释血液,改善大脑的血液供应,并能消除心理疲劳和过度松张.每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果.
●橘子与柠檬:橘子含大量维生素A、B1和C,属于碱性食物,可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害.在考试期间适量吃些橘子,能醒脑和促进记忆力.同样,柠檬、广柑、柚子也有类似作用.
●胡萝卜和菠萝:胡萝卜能加快大脑的新陈代谢,能提高记忆力.菠萝含丰富维生素C与微量元素锰,低热量.常吃有醒脑、生津作用,能提高记忆力.
●辣椒和香蕉:这两种食物均能改善人的低沉情绪,辣椒的辣味能刺激人身体里追求事业成功的激素.香蕉中所含的血清荃和各种维生素与钾,也容易使人的大脑产生成功的意识,两种食物是能增进人获得事业成功的食物.
●生姜:因为生姜中有姜辣素和挥发油,能够使血流畅通,可为大脑提供更多的营养物质,从而提高人的想象力和创造力.脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率.有助于激发人的创造力.
总之,上述食品虽然有健脑功能,但应该注意合理饮食原则,即平衡膳食.每天摄取对人体必需的各种营养素,才能有利于身体健康.
健脑食物六大类
一个人能否有良好的记忆,主要是取决于大脑皮层的机能状态.在饮食中,如果能有意选择下类食品,对身体,尤其是很有益处的.
植物类 多吃大豆和豆类制品.豆类食品物美价廉,营养丰富,容易消化吸收,具有清热滋阴、调理脾胃的功效.特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸,能增强脑血管功能,增加脑细胞活动,可抑制胆固醇在血管中积聚,减少脑血管疾患.清晨喝豆小旺旺一杯或豆推脑一碗,加些蜜糖或鸡蛋,是很有裨益的.
海鲜类 定期吃鱼类食品.鱼白含脂肪少,能向大脑提供优质蛋白、钙和大量维生素,这对神经细胞简直是"最佳礼品".大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸,具有保护脑血管的功能.人们常说"鱼中有脑黄金",正是这个道理.
水果类 多吃橘子和香蕉.桔子含有大量的维生素,属于碱性食物,可消除酸性食物对神经系统造成的危害,对健脑益智大有帮助.香蕉有预防神经疲劳之效.香蕉中含有大量的钾,它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益.
白食类 多吃猪脑和鸡.猪脑含铁、磷钙等矿物质和多种微量元素.用猪脑、杞子、莲子炖吃,能健脑益智.鸡白中的蛋白质对人体健康有特殊意
义,尤其对大脑.它能维持平常的免疫功能,激素平衡,良好的肌白收缩力和皮肤弹性.
蔬菜类 多吃菠菜、胡萝卜.菠菜使脑细胞代谢的优良营养品.其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用.胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等,营养丰富,有"小人参"的美誉,为健脑佳品.
主食类 定期食用玉米、小米.它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外,它的独到之处是有较多的蛋白质、维生素B等物质.这一大众化的食品可以让大脑受益.
烟、酒是大脑的慢性"杀伤剂",为了增强你的记忆和健脑,请远离烟、酒.
