摘要：
上夜班吃点何东西好如果你一年要上夜班,首先要保持愉快的心情.人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的,上夜班使这种规律颠倒了,开始有些不习惯,一段时间后,将逐渐形成新的规律,而按规... <推2>上夜班吃点何东西好
如果你一年要上夜班,首先要保持愉快的心情.人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的,上夜班使这种规律颠倒了,开始有些不习惯,一段时间后,将逐渐形成新的规律,而按规律作息,一般不会影响身体健康.应该在以下2点来注意保重俺的身体
A、饮食:
1、"夜班族"在膳食安排上应增加一些营养丰富可用嘴的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦白、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等.
2、夜班工作易致视觉疲劳,因此,夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等,蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素,也可在身体里转化为维生素A,可适当多吃些.
B、休息:
1、要创造良好的休息环境,保持居室安静、清凉,拉下窗帘减少透光度.
2、一般上午6－12时之间睡眠较好.睡眠前最好洗澡,或用温水洗脚,不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料.
3、白班与夜班不要轮换太勤,白班改夜班后,人体生物钟的改变要一个适应过程.若换得太勤,刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏,不利于休息和健康.
4、"夜班族"夜晚活动多,秋冬昼夜温差较大,应注意防寒保暖,特别是清晨下班,室内外温差更大,要及时加衣,以防感冒诱发其他疾病.
好了
就是这些
希望你能有一个愉快的夜班生活
<推2>上夜班应该喝点何茶比较好,或何才能保护好俺的身体?
绿茶最好,不过抗睡能力没咖啡好哦
<推2>经常上夜班的人哪补觉养生?
熬夜加班者必看的小技巧
习惯熬夜的人越来越多了.甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分.但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的.
