摘要：
多喝水:可以促进身体里新陈代谢,因此青年每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分.多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理... 多喝水:可以促进身体里新陈代谢,因此青年每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分.
多运动:每天至少做三十分
钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!
多休息:早睡早起对现代多样化夜生活的人来说,似乎已经快成了天方夜谭,熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多.但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降.因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!
守则三:「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
谢明哲教授形容:「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人.」因此提醒民众,有一些会降低免疫能力的食物,最好能少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损.
少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力.因此谢明哲教授强调:「不要因为一时的用嘴腹之老汉姿势而赌上健康,这是非常划不来的!」
少油脂:吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使身体里免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能.因此建议,减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥白尽量少吃.
少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能.除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策.
古谚说:「一笑治百病」,谢明哲教授建议大家,用积极的人生观面对生活,适度的抒解压力,多接近大自然,多笑一点,更是各种增强免疫力方式的绝妙搭挡喔!
甘麦大枣汤
材料:
甘草15克、浮小麦50克、红枣9颗.
作法:
1.将所有约材先过水洗一遍.
2.水煮滚后将所有约材加入煎煮(红枣要捏破煮).
3.煮滚约材入味后当汤喝.
小提醒:
甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛,红枣养气滋阴,小麦有舒缓小蝌蚪神及镇静神经兴奋的功效.甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱,及性情躁怒者(或有躁郁症症状的人),对于松张或压力导致的便秘也有极大的帮助.情绪不稳定,容易有想哭的冲动,或频频打呵欠,因肠胃虚弱造成的小蝌蚪神不济,多饮用都可以改善.
