摘要：
经常上夜班的人吃何补品?夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,诸如牛小旺旺、蛋类、瘦白、豆制品等.吃些清淡可用嘴、细软的饭菜,补充含丰富维生素A的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子... <推2>经常上夜班的人吃何补品?
夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,诸如牛小旺旺、蛋类、瘦白、豆制品等.吃些清淡可用嘴、细软的饭菜,补充含丰富维生素A的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁.在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的.
上班前:先喝杯牛小旺旺.根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛.临上夜班前喝一杯牛小旺旺,有益护肤,延缓皮肤衰老.
下班前:忌饮刺激兴奋之物.茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后何也睡不着.这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰.
扩展资料
夜班族要注意合理的膳食结构,特别是多吃富含维生素A、B的蔬菜、鱼、白等.有人喜欢通过喝咖啡和浓茶来提神,但这些饮品含有咖啡因,会让人小蝌蚪神振奋,对健康未必有利.此外,上夜班者应少吃甜食,它们虽然有高热量,但会消耗维他命B群,而且容易引起肥胖.
熬夜一族要加强身体锻炼.熬夜中如感到困倦疲乏,可进行简单体做活动身体.平时多些人际交往,多多体味生活中的乐趣和幸福,登山、跑步、太极拳等运动也非常适合在白天休息后进行.
参考资料来源:百度百科-夜班族
